Beyond PB & J: Sandegyada Iskuulka Carruurtu way jecel yihiin

01 ee 10

Beyond PB & J: Sandegyada Iskuulka Carruurtu way jecel yihiin

PB & J waxay noqon kartaa caruur caadi ah oo jecel, laakin aan la kulanno, cunno maalin isku mid ah sanduuq maalin iyo maalinba waxay noqotaa waxoogaa caajis ah xitaa kuwa ugu jecel PB & J jecel. Intaa ka sokow, dugsiyo badan oo badan ayaa noqda kuwo lacag la'aan ah si ay u ilaaliyaan carruurta xasaasiyad. Sidaa daraadeed waxaan dhamaanteen ubaahanahay waxyaabo cusub oo qadada dugsiga ah ee dugsiga waqti ka waqti. Iska hubi sanduuqyada dugsiyadani waxay jecel yihiin inay kaa caawiyaan inaad qoyskaaga siiso cunto caafimaad leh, buuxin, iyo fursado qado leh oo qurxoon oo iyaga ku hayn doona farxad iyo farxad si ay u furaan sanduuqyada qadadooda maalin kasta.

02 of 10

Grilled Cheese Pickle Panini

Waxaan badanaaba iibsanaa miraha miraha ah ee la isku qurxiyo iyo farmaajo fiiqan oo laga helo suuqa beeraha si aad uga dhigto shaashadda. Mararka qaar waxaan ku dari karnaa yaanyo yaryar ama avocado si ay u jazzaan, laakiin hal todobaadkii isniinta ayaa waydiiyay haddii aan isticmaali karno pickles. Pickles. Ma aha sida dhadhanse ah in la raaco yaanyo iyo avocado, adiga maskaxdaada, laakiin sida qiimaha kaliya ee jiiska. Waxay ahayd mid aad u foolxun ah in dhammaanteen (xitaa Kenya) ay bilaabeen qosol, "jiiska iyo qajaar la dubay?" Laakiin ka dibna Chloe ayaa bilaabay inuu ku dhawaaqo sidoo kale. Sidaa darteed waan isku dayay, oo dhamaanteen waan jeclaa!

Cunto: Cunto Hilibka Caanaha ah Pini Panini

03 of 10

Benedictin

Benedictin wuxuu ahaa cunto karis dabiici ah oo aan cunay tan oo caruur ah oo hadda waxay u adeegi jireen carruurteyda. Waxaan jeclahay in waxoogaa xiiso leh ka badan tahay caanaha qajaarka jiiska ee qajaarka leh ee dhowr waxyaabood oo kale oo xiiso leh, laakiin wali way fududahay in la diyaariyo oo lagu buuxiyo qaboojiyaha qaboojiyaha muddo hal toddobaad ah.

Cunto: Benedictine Sandwich

04 of 10

Banana Dog Bites

Maxaad jeclaan lahayd inaad jeceshahay qaacidada kaliya ee isticmaala 3 maaddooyinka, waxay qaadataa 2 daqiiqadood ama ka yar si ay u diyaargaroobaan oo u egyihiin sida madadaalo leh? Haddii aadan waligaa isku dayin iyaga ka hor intaanad sameynin Banana Dog Bites. Inkasta oo ay jiraan saddexda maaddadood oo kaliya, waxaa jira tone oo kala duwan oo aad isticmaali karto. Waxaan jecelahay in la isticmaalo qashinka loo yaqaan 'spelled' ama 'half whole wheat tortilla', laakiin sidoo kale waxaad isticmaali kartaa dhammaan tortillas cad cad ama wax shinni gudaha ah. Qeybta ugu muhiimsani waa helitaanka wax dhab ah oo rogrogmi kara. Isticmaalka macmacaanka waa fikrad xiiso leh!

Cunto: Munaasabada Caanaha Eeyaha

05 ee 10

Cuntada khudradeed

Waxaan hubaa in ay jiraan waalidiin badan oo leh "kuwa wax cunaya" oo aan marnaba malayn karin cunnooyinkooda culus ee cunta cunista caleemaha caleenta ah ee ka buuxa qajaarka iyo karootada oo ay ku rasaaseeyeen hummuska iyo pesto, laakiin waxaan haystaa laba caruur oo si joogto ah u yaabay markaan cuni karo sandwich (taas oo ah wegbada si aad u badan waa in aan ugu yeeraa salad ah rooti). Waxaa ka buuxa cuntooyin nafaqo leh oo aad rabto in cunnooyinkaagu cunaan iyo sandwich si aad u hesho dhammaan kuwa dufanka ku jira ee naftaada ku jira maaddaama ay ka heli karaan borotiinka, carbohydrates, iyo khudaarta oo dhan hal meel. Ma aha in la sheego waa wax aad u buuxsamay oo dhadhan fiican leh.

Macmacaanka: Veggie Sandwich

06 of 10

Sandwich on Stick

Wax kastoo dhadhan fiican ayuu dhadhamiyaa! Sidaas darteed waxaan dhawaan soo iibsaday farabadan qoryaha alwaaxda si ay u wada xajiyaan dhammaan noocyada cunnooyinka jecel caruurta. Kenya waa nuugiye yaanyo ah, farmaajo, kibis shiidan iyo roodhida Romaine, sidaa daraadeed wuxuu sidan u qaadi karaa hal shay oo midba mid ka mid ah oo u rogaa waxkasta oo uu rabo ama wax kasta oo afkiisa ka mid ah oo aan arko . Waxaan jecelahay in aan u adeego dariiqa dhinaceeda si aan ugu dhufo wax kasta.

Recipe: Sandwich on a Stick

07/10

Salami Cream Cheese Bagel qaniinyada

Sandwich-ka waxaa abuuray gabadheena hilibkeena ah ee Chloe. Haddii aan weydiisto maalintiiba wixii ay rabto qadada, cunto fudud iyo mararka qaarkood xitaa casho, waa Salami. Xitaa markii ay ahayd qof yaryar oo cusub isla markaana haystay gabal markii ugu horeysay iyada oo si jaceyl ah u jilicsanaa oo aan ku filneyn. Dhab ahaantii waxaan ku khasbanaanay inaan ka qaadno wakhti xannaaneynta. Waa wax fiican oo aad ka heli karto noocyada dabiiciga ah ee loo yaqaan "salami", sababtoo ah waxaan cuno qaybta sicirka. Chloe waxay sida caadiga ah u cuntaa iyada oo gaar ah, laakiin markii ay waydiisatay in ay caano gacmeed iyo kareem caano ah dhowaan waxaan u maleynayay inay ahayd fikrad xiiso leh. Waxay ku daraysaa dhar adag oo dhadhan fiican leh oo dhadhan ah oo ku xiran bacda qashinka leh salmon.

Recipe: Salami Cream Cheese Bagel qaniinyada

08/10

Turkiga Caleenta Roll-Ups

Sannad kasta waxaan isku dayaa inaan la yimaado liiska cuntooyinka cusub ee qadada dugsiga iyo tan Turkiga Cucumber Roll Ups waa hubaal dab-damis ah. Maadaama aysan jirin wax kibis ah iyaga waxaad ku siin kartaa caruurta ku jirta xayawaanka-la'aan. Iyada oo kaliya jeexjeex ah ee turkey la duubay jiiska iyo jalaqyada qajaarka ay fududahay in la diyaariyo, si fiican u safrida gudaha qadada qadada iyo cuntooyinka farta u fudud ee cunta mashquulsan. Ku darso farmaajada aad jeceshahay, caws engegan, geedo dabiici ah iyo isku darka iyo inaad heshay cunto delicious ah!

Dib u Eeg: Turkiga Caleenta Caanaha

09 ka mid ah 10

Dood Cagaarka Cagaarka loo yaqaan "Cheese"

Ma aha oo kaliya tani waa madadaalo ah in la sameeyo Cauliflower bacarshiidka hilibka ah iyo daawashada madaxa tufaaxa jeexjeexa ah ee rootiga, laakiin qoyskayguba waxay gebi ahaanba cuneen sanduuqyadan. Igu kalsooni markaan yiraahdo uma baahnid inaad gluten bilaash ah ku raaxaysatid sanduuqyada aan lahayn rootiga. Waxaa lagu sameeyaa wax aan ka ahayn maaddooyinka oo dhan, dhadhanka waxna dhadhamiya.

Cunto: Caleemaha Cagaaran oo la qaboojiyey

10 of 10

Chicken Pesto

Qajinta Digaaga Pesto waa habka ugu fiican ee aad u isticmaali karto dhamaan wixii haraagaaga ah kuna dar waxyaabo nafaqo leh cunnooyinka dugsiga. Waxaad isticmaali kartaa digaag aad ku karisid Cuntada Talaadada, qaniinyada cayayaanka ee aad haysatid qaboojiyaha ama qaboojiyaha, iyo khudaarta aad haysato. Isku duwo wax kasta oo aad isku wada dhejisid tortilla-kaaga ama sanduuqa sanduuqyada waxaadna haysataa sanduuq gacan-qabsi leh oo kaa ilaalinaya adiga iyo caruurtaada ilaa qado!

Cunto: Cagaarka Pesto