Sida kaniisaddu ay tahay quraacda Shiineeyska ah ee dhaqanka, ee Vietnam waa caadi in la bilaabo maalinta oo ay la socdaan baaquli bariis ah. Cuntadani waxay ka kooban tahay lowska la dubay oo la cunay bariis macaan oo qafiif ah iyo caano qumbaha. Waxaa ka mid ah tilmaamo kale oo cunto karis ah oo loogu talagalay kuwa raba in ay ku shaqeeyaan bariiska.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 koob lawska (khudaarta)
- 2 koob oo bariis ah oo caan ah
- 1 koob oo biyo ah
- 1/2 koob caano qumbaha
- 1/2 qaado shaaha
- 1 qaado oo saliid ah
- Gacanta: 1/2 koob oo qanjarad ah
- Gacanta: 2 qaado qaado looska dubay (qasab)
- Gacanta: 2 qaado oo xabuub ah (optional)
Sida loo sameeyo
- Suuji lawska caanaha ah iyo bariiska qafiifka ah laba dabool oo kala duwan ugu yaraan saddex saacadood biyo diirran, ama dooro habeyn habeyn, ka dibna ka daadi.
- Meelo, dabool dabool biyo iyo isku kari. Isku kari ilaa 20 daqiiqo.
- Isticmaal digsi maqaar aan rasmi ahayn, isku darso lawska la kariyey, bariiska, biyaha, caanaha qumbaha, milix iyo saliideed kaddibna isku kari. Isla markiiba diiri dabka iyo si tartiib ah u walaaq. Si adag u dabool.
- Isku diirso kuleylka aadka u hooseeya iyo kariyo ilaa inta dhammaan biyaha la nuugo - ilaa 20 daqiiqo. Ka hor intaadan u adeegin, bariiska fluff leh shukumaan ama fargeeto.
- Haddii aad isticmaasho faasin, biyo ka fogee. Isku dar kiriimyada la kariyey, bariiska, lawska, caanaha qumbaha, cusbada, iyo saliida. Kudar 20 daqiiqo karkaraya biyaha.
- Waxaad qurxisaan qumbaha shoogga. Haddii aad rabto, ku dar lawska la jajabiyey, abuurka sisinta, milix yar, iyo / ama sonkor inuu dhadhamo. Cuntadani waxaa loo adeegsan karaa lafteeda ama mid bilaash ah.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 318 |
| Total Fat | 26 g |
| Fatuurad la ruxay | 10 g |
| Fat | 9 g |
| Kolestarool | 29 mg |
| Sodium | 30 mg |
| Carbohydrateska | 8 g |
| Fiber diirran | 4 g |
| Protein | 17 g |