Tani waa bakeeriga aasaasiga ah ee laga sameeyey subagga qaboojiyaha iyo yareynta. Ku rid subagga la gooyey iyo yaraynta barafeeyaha illaa 15 daqiiqo ka hor intaadan bilaabin nambarka.
Cuntadani waxay ku filaysaa hal qol oo kala duwan, waxaana si sahlan loo labalaabiyaa nasiib laba-xayawaan ah ama laba shey oo xayawaan ah.
Waxa aad u Baahantahay
- 6 qaado oo sabdo ah
- 2 qaado oo gaaban
- 1 1 koob oo ah bur-goynta oo dhan
- 1/4 qaado oo cusbo ah
- 3 ilaa 4 qaado oo biyo ah (baraf qabow)
Sida loo sameeyo
- Iska yaree subagga oo gaabi googo yar yar kuna rid qaboojiyaha 10 ilaa 15 daqiiqo ka hor intaadan bilaabin.
- Kaadi burka iyo cusbo galay baaquli isku dhafan; mar kale kaddib. Iska yaree subagga la qaboojiyey iyo yaraynta maqaarka kareemaha ama laba mindi ilaa dufanku yahay cabbirka digir yar. Ku dar 3 qaado oo biyo ah baraf ah iyo walaaqaya fargeeto. Ku dar biyo badan oo baraf ah, qiyaastii 1/2 ilaa 1 qaado oo marmar ah, ilaa uu cajiinku bilaabo inuu isku xoqo.
- Sida ugu dhaqsaha badan oo qoyaan ku filan si aad ugu soo ururiso kubad, qaabka cajiinka u samee caag faleesho oo ku duub baal balaastig ah. Qaboojiyaha ugu yaraan 30 daqiiqo.
- Si fiican u dhaqdhaqaaqa cajiinka. Suufka cajiinka la kariyey ee dufanka leh ee dusha sare ah ilaa 1/8-inch oo dhumucdiis. Kaafiga waa inuu ahaadaa qiyaas ahaan 1 1/2 inji oo ka weyn saxanka lo'da .
- Cuntadani waxay ku filaysaa hal qolof. Labo mar isku darso laba xabbadood oo qolof ah ama laba xabbadood oo qolof ah.
Wixii khaanad la xoqay
- Haddii cunto kariye uu ku baaqayo qolof ah horay loo dubay ama la dubay, ku rid bakeeriga leh waraaqo waraaqo ah ama warqad xajin ah kuna buuxi miisaanka ciyaalka ama digirta qalalan. Foorno ilaa 400 F. Iska yaree kuleylka 375 F oo dubi karida qolofta 15 daqiiqo. Ka saar miisaanka ciriiriga iyo foornada oo sii wad raashinka ilaa 12 illaa 15 daqiiqo ka dheer.
- Ku rid rakis silig si aad u qaboojiso dabadeedna u buuxi sida tooska ah ee roodhida.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 155 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatuurad la ruxay | 7 g |
| Fat | 5 g |
| Kolestarool | 24 mg |
| Sodium | 178 mg |
| Carbohydrateska | 8 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 1 g |