Mashiinka Pumpkin

Inta lagu jiro bilaha dayrta iyo qaboobaha, waxaa jira waxyaabo yaryar oo lagu raaxeysto sida baaqul ah maraq balsa-macaan. Ku shaqeeya qashinka caanaha ama rootiga caanaha, tani waa cunto madow, diirimaad leh qadada ama cashada.

Si aad u hesho natiijooyinka ugu wanaagsan, isticmaal caanaha aan caanaha ahayn ee ka midka ah caanaha , kuwaas oo kaa caawin doona inaad hayso dareeraha xasilloon inta lagu jiro kuleylka.

Waxay u adeegtaa 4 ilaa 6

Waxa aad u Baahantahay

Sida loo sameeyo

  1. Dhar dhexdhexaad ah oo dhexdhexaad ah (3-5 quarts), kuleyl saliid saytuun ah kuleyl dhexdhexaad ah. Ku dar basasha iyo toonta, oo isku kari ilaa 3-4 daqiiqo, ama ilaa basasha ay noqoto mid jajaban. Ku dar soodhada, tufaaxa, sonkorta, dhirta iyo milixda, oo isku kari ilaa 1-2 daqiiqadood, kareyso si joogta ah illaa uu caleemaha jilicsan yahay. Ku dar maraq qudaar ah iyo biyo. Keen isku dar ah karkari ka dibna u jeeso ilaa qiyaastii 15-20 daqiiqo, ama ilaa qaybaha tufaaxa aad u jilicsan.
  1. Walaaq ee bocorka . Ka shaqaynta qoryaha, isku dar walxaha ku jira shahwad ilaa inta uu le'eg yahay, ku darida caanaha qumbaha iyo caanaha yaryar ee dufan kasta ilaa inta oo dhan lagu daro. Maraq maraqa ku soo celi dheriga iyo kuleylka kuleylka hooseeya, kareyso si joogto ah, heerkulka la rabo. Ku dar milix iyo basbaas ay u dhadhamiyaan. Waxaad qurxisaan rusheyn leh basbaas cayriin iyo xanjo cusub ama doorashadaada.

** Cuntadani waxay ku habboon tahay caanaha bilaashka ah, ukunta bilaashka ah, iyo cuntooyinka vegan, laakiin sida roodhida loogu talagalay dadka xasaasiyad leh ama xaddidaadda cuntada, hubi inaad akhrido dhammaan cuntooyinka nafaqada si taxadar leh si loo hubiyo in aysan jirin wax caan ah oo qarsoon - (ama gluten, ukun, ama siriyaal, haddii ay kuwani kuu khuseeyaan).

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories 207
Total Fat 8 g
Fatuurad la ruxay 5 g
Fat 2 g
Kolestarool 0 mg
Sodium 437 mg
Carbohydrateska 34 g
Fiber diirran 5 g
Protein 5 g
(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.