Weligaa ma rabtay in aad isku daydo cuntooyinka kala duwan ee cuntadaada ku jirta? Ha qabin - tijaabi! Qoraalkan wuxuu isticmaalaa farmaajada beeraleyda, jiis semi-jilicsan oo leh dhadhan khafiif ah oo la dhadhamin karo rootiga. Cuntada la isku qurxiyo waxay ka kooban tahay qolof jilicsan iyo xarun jilicsan oo jilicsan. Tani waa rooti cuwaafay oo weyn waxayna u fiican tahay raaxaysiga iyo hadiyadaha.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 koob oo caano ah
- 1 tbsp subagga
- 1 koob oo biyo diirran (100 darajo F)
- 2 xirmo
- khamiir qallalan oo engegan (1/2 wiqiyadood)
- 2 koob oo sonkor ah
- 2 cusbada cusbo
- 1 koob oo farmaajo ah farmaajada, shredded
- 5 koob oo bur ah oo bur ah, ku dhow
Sida loo sameeyo
- Biyo diirran, caanaha diirran iyo subag ilaa subag. Samee ilaa inta diirran (100 darajo F). In baaquli yar yar ku dar biyo. Walaaq oo khamiir leh ilaa kala diri. In baaquli weyn, ku dar caano diirran iyo subagga. Ku dar biyo macaan. Walaaq. Walaaq sonkor, milix, iyo 2 koob oo bur ah. Marka boodbadu ay siman tahay, isku dar qasacda beertayda. Sii wad si aad isugu qasto burka ilaa cajiinka adagi la sameeyo. Cuntada ka soo daa boodada oo aad u bilowdo inay ku cajiimaan burta ka hartay ilaa inta cajiinku yahay mid adag oo siman, oo aan dhajin.
- Ku rid oo cajiinka ku jirto bowl greased. Soo rog si aad u sarreeyso sarreenka sare . Dabool oo ha u kicin diirimaad, meel aan qabyo ahayn ilaa 1 saac ama ilaa laba jibbaar. Riix burka cajiinka ah oo cajiin illaa 1 daqiiqo. Qaybi cajiinka kala badh oo dib u dhig qaybta nuska ah ee baaquli.
- Si aad u sameysid kibis la isku qurxiyo, kala qaybso cajiinka 3 qaybood oo siman. Gacantaada ku shaqee gacmahaaga si aad u sameyso xargo dheer, qiyaastii 15 inji oo dherer ah. Ku dheji dhamaadka 3 xabbadood oo cajiinka ah isla markaana si adag u xoqan cajiinka. Xididku mar kale way isku dhacaan. Ku celi nalka labaad.
- Isku diyaari foornada 375 digrii F. Goobta oo ku rusheeya haraaga huruudka ah laba bacda dubista. Ku dhaji nuqul kasta xaashida dubista, dabool oo sii kordhi meel diirran, meel aan qabyo ahayn ilaa 30 daqiiqo ama ilaa labanlaab. Ukunta cad cad ku darso mid kasta. Rusheeyo abuurka lo'da. Dubo at 375 digrii F ilaa qiyaastii 40 daqiiqo ama marka codka sanqadha qulqulaya markaad taabato dusha kore. Ka qaad kuleylka oo ha ku qaboojin karayn.
Talooyinka Cashada:
Waxaad u isticmaali kartaa nooc kasta oo caano ah ee ku jira buuggan.
Waxaad isticmaali kartaa subagga caanaha, subagga vegan, ama soo gaabinta ee kabaalan.
Haddii ay dhibaato kaa haysato inaad roodhigaaga kiciso, hubi ilahaaga biyaha. Biyaha dawladu waxay yeelan karaan koloriin, taasina waxay dili doonaan khamiirka. Biyaha ka soo baxay biyo qaboojiye ayaa sidoo kale ku dili doona khamiirka lagama maarmaanka u ah si ay u kordhiyaan rootiga.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 74 |
| Total Fat | 4 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 1 g |
| Kolestarool | 11 mg |
| Sodium | 354 mg |
| Carbohydrateska | 6 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 3 g |