Ma jiraan wax la mid ah qaniinyada ugu horeysay ee dhirta guga. Cunto-xilliyeedkan xilliga caadiga ah , oo leh dhadhankiisa macaan ee qafiif ah, waa mid cusub oo dhadhan leh iyada oo aan loo eegin sida loo diyaariyo.
Laakiin tani waa habka aan jeclahay si aan ugu diyaargaroobo. Habkani wuxuu ku kobcinayaa midabkiisa, midabkiisa, dhadhankiisa, dhadhankiisa, dhadhankiisa, dhadhankiisa, iyo dhadhankiisa.
Ma ogtahay in markaad muraayada ku dhejiso farahaaga, waxay si toos ah u jajabin doontaa barta meesha qallajinta jilicsan ay ku soo noqoto mid adag oo qorrax leh? Noocaan fudud ee fudud wuxuu muujinayaa khudradda guga.
Cunto-qabtinka dhinaca caleenta ah uma baahna xawaash kale, inkastoo aad ku dari karaysid qaar ka mid ah shinni ama dill haddaad jeceshahay. Xaqiiji in dhirku uu yahay mid aad u cusub. Markaad iibsato, waa inay noqotaa mid adag, iyada oo aan lahayn jilicsan ama qoyan. Talooyinka waa in si adag loo xiraa, iyada oo aan lahayn ubax muujinaya.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 pounds asparagus (cusub)
- 2 qaado oo sabdo ah
- 1/4 qaado oo cusbo ah
- Gannaan: basbaas (cad)
Sida loo sameeyo
- Ku dhaq dhuxusha hoos biyo qabow, oo jarjar gawaarida adigoo jajabinaya meesha ay si fudud u jajabaan.
- Dhuxulku wuxuu ku jajabinayaa meesha ay ka dhaxeyso talooyinka jilicsan iyo dhinacyada adag.
- Ku dhaji dhererka maqaarka qotodheer oo ku dabool biyo qabow 1/2 ".
- Ku rid digsi kuleylka sarreeya oo isku karsaaraya.
- Iska yaree kulaylka ilaa dhexdhexaad ah oo isku kari ilaa 4 illaa 5 daqiiqo ama ilaa asparagus waa cagaar dhalaalaya oo qumman.
- Si fiican u daadi oo ku soo celi digsiga; ku dar subagga.
- Kuleylka kuleylka hooseeya ilaa inta uu subaggu uumi dhalaalayo oo dharkiisa ku dhajiyo.
- Daadi milix iyo basbaas oo u adeega.
Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
---|---|
Calories | 75 |
Total Fat | 6 g |
Fatuurad la ruxay | 4 g |
Fat | 2 g |
Kolestarool | 15 mg |
Sodium | 3 mg |
Carbohydrateska | 5 g |
Fiber diirran | 2 g |
Protein | 3 g |