Qodobkan caanaha ah ee loogu talagalay carruurta waa mid aad u fudud, waxay doonayaan inay samaystaan nuqul gaar ah oo aan waqti lahayn. Xaqiiqdii ma aha mid aad u adag in la sameeyo caleemo si khaas ah u leh maaddooyinka fudud - saxda dhabta ah ayaa ku jira si aad u hubiso inaad isticmaashid saxanka saxda ah (aan dhagax ama dhoobo ) oo kuleyliya heerkulka saxda ah.
Omelet Recipe for Kids: Talooyin quraac quruxsan
Cuntadani waa mid sahlan, waxaanay ugu yeedhaysaa kaliya farmaajada. Hase yeeshe, hubaal waad heli kartaa hal abuur, adoo ku daraya noocyada kala duwan ee hilibka, khudaarta, iyo caanahaaga ay caruurtaada jecelyihiin si ay u dhejiyaan dhadhanka.
Haddii carruurtaada ay xiiseynayaan inay ka qaybqaataan , u ogolow inay jebiyaan ukumaha oo ay ku jiraan biyo (ama waxaad baddali kartaa 1 qaado oo caano ah oo u dhigma shukulaato, dhar-dhaqasho), milix, iyo basbaas. Inkastoo ay sidaas sameeyaan, u sheeg sida loo hagaajiyo farsamada kuleylka dhexdhexaad ah si ay caleemaha u kariyaan si isku mid ah.
Had iyo jeer nadiifi alaabtaada nadiifka ah marka aad dillaaceyso, maaddaama qalabka nacasku uu macnaheedu noqon karo in caaradaada ku dhegto skeletka. Ha ka baqin in caruurtu isku dayaan in ay ka leexsadaan dhinaca midig ee omelet ee ka duwan kuwa kale-waa habka kaliya ee ay baran doonaan inay si fiican u sameeyaan.
Waxa aad u Baahantahay
- 3 ukun weyn
- 1 qaado oo biyo ah
- 1/4 qaado shaah kalluun
- 1/4 qaado shaaha basbaaska madow
- 1/2 koob oo la gooyey
- farmaajo cheddar
- Kombiyuutarka (ama subagga)
Sida loo sameeyo
- Duufin 10 ilaa 12 sano oo aan ku dhegsanayn ama ku dhejin karo birta wax lagu buufiyo leh (ama daadi 1/2 qaado shukumaan ah oo subagga ku shub ah oo faafin), oo kuleyli kuleyl dhexdhexaad ah.
- Ukunta, biyo, milix, iyo basbaas ilaa iyo iftiinka iyo iftiinka.
- Marka skillet ay kulushahay (laakiin aan sigaar cabbin), ku dar walxaha ukunta.
- Sida omelet uu bilaabmayo in la dejiyo, kor u dhig qayb ka mid ah omelet leh spatula nadiif ah oo tilmaji digsiga si aad u noqoto qoyaan, qayb ka mid ah qayb ka mid ah omelet hoos u dhigi kartaa hoose iyo bilaabaan inay dejiyaan. Ku celi dhinac dhinaca kale. Haddii ay ku daraan khudaarta ama hilibka, hadda sidaas sameey.
- Marka omelet waa kaliya oo ku saabsan gebi ahaanba dhigay, ku rushaysaa jiiska ah in ka badan kala bar omelet. Ka dibna isku laab qaybta kale ee omelet ah ee kala duwan ee farmaajada.
- Ku dhaji saxan, isla markiiba u adeega.
Cuntadani sahlan waxay la socotaa lafdhabarta oo kaliya ketchup . Haddii carruurtaadu ay yihiin kuwo aad u xiiso badan, isku day inaad ku darto dhinaca dhinac khudaar gaar ah oo la kariyey mar kasta oo aad sameyso buug-yarahan oo eeg sida ay uga falceliyaan. Marka xigta isku day in aad ku darto in khudradda cagaaran ay ku jirto gudaha omelet-ka haddii ay u muuqdaan inay jecel yihiin isu-geynta.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 849 |
| Total Fat | 64 g |
| Fatuurad la ruxay | 31 g |
| Fat | 20 g |
| Kolestarool | 1,027 mg |
| Sodium | 1,723 mg |
| Carbohydrateska | 6 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 59 g |