Ma u baahan tahay soodhawraad fudud oo la isku qurxiyo? Fiiri dheeraad ah! Dhamaan waxaad dhab ahaantii u baahan tahay si aad u dhejiso tufaaxa tufaaxa ah, margarineka qaar ka mid ah iyo sonkorta qaarkood, oo ay weheliyaan xayawaan yar, dabcan.
Cuntadani tufaaxa fudud ee tufaaxa ah ee vegan waxay isticmaashaa xayawaan caan ah oo horey loo sameeyey iyo waxyaabo aad u kooban, sidaas darteed waa mid aad u fudud in la diyaariyo. Ka jaridda tufaaxu waxay qaadataa wakhti yar, si kastaba ha noqotee, haddii aad haysato gawaarida tufaaxa, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad isticmaasho taas si loo badbaadiyo waqti.
Ma jiraan wax nacnac tufaax ah oo nadiif ah! Oo, dhadhan shantii geesoodka ah ee shimbirta ah waa gebi ahaanba nacasta oo sahlan oo loogu talagalay xitaa bakteeriyeyaasha cusub, sidaa daraadeed u sii soco oo sii xajin. Waa caddayn buuxda oo ah in roodhida vegan aanay u baahnayn inay noqoto mid adag si ay u noqoto mid macaan leh. Ku raaxeyso roodhida tufaaxa ah ee vegan ah ee loogu talagalay Thanksgiving ama Christmas iyadoo la adeegsanayo lix waxyaalood oo kaliya. Waa macmacaan quruxda leh oo la yiraahdo " Thanksgiving macaan" , waxana uu noqon karaa mid u fiican cashada Christmas-ka .
Xusuusnow in tani ay tahay nasiib-macaan oo keliya, taas oo macnaheedu yahay in dusha sare aan la daboolin qolof ah, taas oo macnaheedu yahay in nambarka fudfududka fudud uu xitaa ka fudud yahay, waxaadna isticmaali kartaa qolof dukaanka lagu iibiyo, ama xataa Qalab fudud oo ah qolofta qoyan ee gräam graham . Waa fool xumo!
Waxa aad u Baahantahay
- 4-5 Granny Smith tufaax (caajis iyo cufan jarjaran)
- 1/3 koob
- Vegan margarine (ama a
- subagga vegan subagga , jilicsan)
- 1/3 koob oo sonkor leh oo buuxa
- 1 tbsp. qoraxda dhulka
- 1 tsp. midhaha la kariyey
- 1 xabbadood oo caleen ah oo hore loo sameeyey
Sida loo sameeyo
- Marka hore, kahor kuleylka foornada ilaa 350 darajo F.
- Geli tufaaxa jarjaran ee qolofta diyaarka ah. Calaamadee tufaax kala badh ka mid ah margarine vegan.
- Marka xigta, isku walaaq kuwa kale margarin jilicsan oo jilicsan ee sonkorta brown iyo ku dar qoriga iyo dhirta. Isku qasan walxaha sonkorta ee topka tufaaxa.
- Saar qaboojiyaha foornada kadibna dubo 45 illaa 50 daqiiqo, ama ilaa tufaaxu aad u jilicsan marka la jiido mindi.
- Hadda, ma ahayn mid sahlan? Ku raaxeyso nadiifiyahaaga tufaaxa ee vegan ee gurigaaga! U adeegso sida ay tahay, ama, u adeegso iyada oo la daboolay qaar ka mid ah vegan kiriim ah ama jilicsanaanta jalaatada vegan .
Xasuusnow in tani ay tahay nasiib-macaan oo keli ah, taas oo macnaheedu yahay in dusha sare aan lagu daboolin qolof xayawaan ah; kaliya hoos waa. Tani waxay ku haysaa qaacidadan sida ugu macquulsan. Haddii aad raadinayso wax yar oo ka mid ah Thanksgiving (ama sababtoo ah), ka fiiri fikradaha macmalka ah ee Thanksgiving ee fudud .
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 204 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 162 mg |
| Carbohydrateska | 39 g |
| Fiber diirran | 5 g |
| Protein | 2 g |