Dukumiinka digaagga ah ee la kariyey waxaa lagu daboolay marinadeey-liin fudud ka hor inta aan la karinin. Natiijadu waa hindise, qoyan digaag leh oo la dubay oo la kariyey oo ku habboon xagaaga. Inkasta oo buuggan digaagdaysan ee loo yaqaan 'chicken', waxaa loogu talagalay galka George Foreman, waxaad kaloo samayn kartaa digaag karsan si aad u sameysid shiilan. U hubso inaad dillaacdo digaag kala badh iyada oo la raacayo markaad isticmaaleysid grill joogto ah.
Talooyinka Diyaargarowga: Isticmaalka George Foreman Grill si loo sameeyo Digaag
Waxaa jira dhowr waxyaabood oo sahlan oo maskaxda lagu hayo marka duxda dufanka leh ee loo yaqaan 'George Foreman Grill'. Natiijada hindisada, u isticmaal kaliya digaaga digaaga ah ama bowdyo. Hilibku waa la kariyaa sida oo kale ama wuxuu kudheeraa roodhida hilibka ee kariska si degdeg ah.
Digaag waa in markasta la kariyaa ilaa si buuxda loo sameeyo (illaa 4 ilaa 6 daqiiqo) si loo hubiyo inaadan xanuunsan. Ha ku jarin digaagga badhkeed iyada oo la karinayo George Foreman Grill - casiirku wuu ka bixi doonaa, waxaadna ku dhamaanaysaa digaag qalalan oo digaag ah. Si aad u hubiso haddii si buuxda loo kariyo, taabashada bartamaha naaska foornada si aad u xasuusato xakamaynta. Naaska digaagga ee la kariyey waa inuu dareemaa mid adag, laakiin ma aha mid adag. Haddii kale, waxaad isticmaali kartaa heerkulbeega hilibka si aad u hubiso heerkulka gudaha (waa inay ahaataa ugu yaraan 165 F si aad u cuntid.)
Waxa aad u Baahantahay
- 1/4 koob oo casiir ah (ilaa 1 liin)
- 1/4 koob saliid saytuun ah
- 3 xabo oo toon ah, qasacadeysan
- Cusbo Kosher iyo basbaaska dhulka madow cusub
- 1 boomaal aan lahayn maqaarka, maqaarka
- naasaha digaaga (qiyaastii 4 lakabyo naaso waaweyn oo waaweyn)
Sida loo sameeyo
- In baaquli weyn, oo isku xiirto liin , saliid saliid, toon, cusbo, iyo basbaas. Ku dar naasaha digaaga, u jeesto jaakad marinade. Qaboojiyaha digaagga ku badiyay 30 daqiiqo.
- Isku diyaarso George Foreman ama daba joog ah.
- Naasaha digaaga kari kari 5 ilaa 6 daqiiqo ama ilaa inta la kariyo. Haddii aad isticmaasho kareem joogto ah, naasaha digaaga kala googoyn inta u dhexeysa wakhtiga karinta.
- Ku wareeji taarikada isla markiiba u adeega. Cuntadani waxa ugu wanaagsan ee la adeegsaday salad barxad oo cusub ama dhinac ah oo loo yaqaan 'veggies'.
Talooyin nadiifinta: Isla markiiba ka dib markaad sameyso digaag digaaga, ka fur feerada iyo boodhka oogada oogada leh biyo. Marka dusha sare ee qaboojiyaha la qaboojiyo, tirtiro taarikada qashinka adigoo adeegsanaya saabuun khafiif ah oo ku yaal qashin qoyan ama tuwaal waraaq ah. Isticmaal tuwaal nadiif ah oo leh nadiif ah biyo, nadiifi nalka nadiifka.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 438 |
| Total Fat | 29 g |
| Fatuurad la ruxay | 6 g |
| Fat | 16 g |
| Kolestarool | 95 mg |
| Sodium | 170 mg |
| Carbohydrateska | 12 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 32 g |