Gambas la qorsheeyn, ama shukulaatada la dubay, waa qashinka caadiga ah ee Isbaanishka. Dukaanka oo dhan, saladh aan la lulmin waa la cusbaynayaa, ka dibna si dhakhso ah ayuu loo kariyaa shiilan birta ah.
Inta lagu jiro iyo ka dib karinta, juice laga yaabo in la duubo shinbiraha, iyaga oo siinaya dhadhan badan. Waa maxay saxan saafi ah oo fudud!
Waxa aad u Baahantahay
- 1 roodhid pound (20-25 count, madax ku yaal)
- 1 liin wayn
- 2 qaado oo saliid ah (saytuun)
- Salt
Sida loo sameeyo
- Goynta qallajin iyo daadi. Gooyo liinta nuska.
- Cabbirta kuleylka ama digsi isku dheji ilaa aad u kulul. Ku shub 2 qaado oo saliid saytuun ah oo daboolka diga wax lagu kariyo si siman leh saliidda.
- Ku dar gawaarida qaboojiyaha ama digsiga, rusheeysan si xor ah cusbo. Isku ururi liin macaan si toos ah u dufan. Isku day inaad gawaarida ku rushayso milix dheeraad ah iyo liin.
- Gawaarida waa inay noqdaan kuwo casaan ah iyo qolofka waa inay "yar yihiin" bunni marka la kariyo. Sida ugu dhakhsaha badan ee loo kariyo, ka saar oo meel ku sii daa xayawaanka. Daawo liin.
Fiiro gaar ah : Sababtoo ah gawaarida waa la kariyaa kuleylka sare, ha isticmaalin dusha sare aan lahayn. Isticmaal kareemka birta-birta ama digsi weyn oo birta lagu dhejiyo oo ku habboon natiijooyinka ugu fiican.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 208 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 354 mg |
| Sodium | 977 mg |
| Carbohydrateska | 6 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 42 g |