Waxyaabaha Lagu Ogyahay Ku Saabsan Hilibka Hilibka ah iyo Faa'iidooyinka Nafaqada
Digaaggu waa mashiinka American: inta badan, waxaannu doorbidnaa hilib cad cad hilibka madow, taas oo dhab ahaantii doorbido dalalka kale ee caalamka! Haddii aad ka fogaatay hilibka mugdiga ah sababtoo ah waxaad u maleyneysaa in hilibka cad uu caafimaad badan yahay, akhri sababta ay tahay inaad u doorato hilibka madow marar badan, iyo talooyin ku saabsan sida aad u iibsan kartid caqli ahaan loogu talogalay digaaga adigoo daawanaya jeebka
Waa maxay farqiga u dhexeeya?
Hilib cad oo nafaqo leh ayaa ka kooban dufanka iyo kalooriyeyaasha, waxaana uu leeyahay borotiin badan, laakiin hilibka mugdiga ah waxaa ku jira wax yar oo ka sii badan birta, selenium, iyo zinc. Digaag guud, cad iyo madowba, waa hodan ku ah fitamiin B, kalsiyum, fitamiin D iyo wax ka badan.
Ka waran dhadhanka? Waxaa jira doodo da 'doodi ah: hilibka cad ama mugdiga ah, oo si fiican ugu soo jeeda shakhsi ahaan! Runtu waa sababta oo ah hilibka cad waxay ka kooban tahay kalooro iyo dufan yar, hilibka mugdiga ah waa waxoogaa dhadhan ah, laakiin dabcan, tani waxay ku kala duwan tahay qof.
Ku daawashada boorsadaada? Gadashada hilibka mugdiga ah waa fikrad wanaagsan sababta oo ah, inta badan, way ka qaalisan tahay. Haddii aad dooratid hilibka mugdiga ah, ka dhig qayb yar oo leh miraha iyo miraha oo dhan si loo dheellitiro nafaqada saxankaada.
Talooyin badan oo digaag lagu kaydinayo: Dareem ama barafoobay? Marka daaqada wax lagu iibsado digaag u sheeg in aysan jirin wax farqi ah nafaqada, dhadhanka ama cunto karinta, laakiin barafku wuxuu noqon doonaa mid ugu qaali ah wuxuuna qaadaa waqtiga ugu badan ee la cuno.
Caadi ahaan 24 saacadood halkii 5 rodol oo qaboojiyaha, ama 30 daqiiqo halkii pound ee biyaha qabow.
Ka waran digaagga ka horeysey ? Digaagga horay loo soo mariyey ayaa sida caadiga ah kharash badan ka baxsan hilibka laftigaaga waxaana laga yaabaa in lagu rakibo ama lagu duubo sodium, sonkor, iyo xitaa xasaasiyadaha xitaa si taxaddar leh u akhri!
Marka aad iibsanayso qaybo ama naaso, waxaad mar walba eegtaa hilibka oo iska hubi "kaadiheysta," warqadda wax lagu nuugo ee soo ururisa qoyaan xad dhaaf ah oo dabiici ah ka soo baxa hilibka. Caadi ahaan, mudada dheer ee hilibka ayaa ku fadhiistay kiiska, qoyaanka kaadiheysta ee kaadiheysta. Riix hilibka si aad u aragto qiyaasta qoyaanka ay ku jirto baakadka, oo dooro mid ka mid ah in yar ama aan lahayn seepage.
Diyaar ma u tahay inaad karsato? Haddii ay suurtogal tahay, had iyo jeer karso digaagga maqaarka. Xuub khafiif ah oo u dhexeeya maqaarka iyo hilibka ayaa haya qoyaan, haynta hilibka iyo dhadhan fiican leh, iyo dhab ahaantii, dufanku ka ilaaliyaa hilibka. Waxaad si sahal ah uga saari kartaa maqaarka ka dib karinta.