Tani waa hab cajiib ah oo lagu daro heerar dheeri ah oo jajab ah oo suugo marinara cusub ah. Foornada tamaandhada waxay u ogolaataa in si fudud looga saaro maqaarka waxayna ku dhufaneysaa walax kasta oo leh dhadhan sigaar ah. Habkani waa mid aad u wanaagsan kuwa doonaya in ay diyaariyaan cuntooyinka guriga lagu nadiifiyo ee lagu daray sonkor, kuwaas oo inta badan laga helo dukaanka marinara soo iibsaday.
Waxa aad u Baahantahay
- 14 yaanyo (dhexdhexaad ah, adag)
- 1/2 koob basal (jarjaran)
- 1/4 koob saliid saytuun ah
- 1 qaado / 15 mL oo ah oregano cusub, jar jartey
- 2-3 caleemo weyn oo waaweyn (jar jartey)
- 2 xabo oo toon ah (daadi)
- 2 qaado oo cusbo ah
- 1 qaado oo ah basbaaska madow
- 1 qaaddo shiilan oo jilicsan basbaaska
Sida loo sameeyo
Iska yaree yaanyada kala badh oo ka saar boogaha. Isticmaal 2 qaado oo saliid saytuun ah, si khafiif ah u caday jarjarida jarjar ee tamaandhada. Geli tamaandhada, hoos u gaabi on kororka preheated ee kuleyl dhexdhexaad ah. Baro qiyaastii 5 daqiiqo ama ilaa tamaandhadu bilaabaan si buni leh oo si sahlan kor loogu qaadi karo maqaarka. Ka saar sheyda. Si taxadar leh, ka saar maqaarka yaanyada, si khafiif ah u dardar-gal fal-jajab ama wax-qabad cunto ah oo dhinac dhigo.
Dabadeedna kuleylka 2 qaado oo saliid saytuun ah oo dherer ka badan kuleyl dhexdhexaad ah. Ku dar basasha. Iyadoo walaaqaysa karinta basasha ilaa ay jilciyaan oo u leexiyaan wareega. Ku dar maaddooyinka haray oo isku darka. Isku kari ilaa hoose ilaa 10-15 daqiiqo. Ku dar biyo haddii saliiddu noqoto mid adag.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 151 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 5 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 601 mg |
| Carbohydrateska | 20 g |
| Fiber diirran | 5 g |
| Protein | 4 g |