Dhibaatooyin Halis ah oo Looga Hortagayo Juice Plus Plus cusub!
Sida cabitaanka cusub iyo samaaciga cusub uu noqdo mid caan ah, waxaa muhiim ah in la ogaado in ay jiraan halisyo yaryar oo yar. Waxaan ku adkeynayaa in kuwani ay yihiin kuwo aad u yar yar, oo aan waxba ka yareeynin qof kasta oo ka mid ah miiritaanka ama saafiga ah dhammaan faa'iidooyinka aadka u fiicneyn oo ay ka mid tahay caafimaadka, tamar badan, beddel macaan oo leh cabbitaan sonkor ah gaar ahaan carruurtaada, iyo sida aan ugu jecelahay, Isticmaal dhammaan cuntooyinka maalinlaha lagu taliyo ee khudradda iyo khudaarta cusub.
Dhab ahaan, casiir cusub ama smoothie ayaa ah wax ku saabsan caafimaadka ugu badan ee aad sameyn karto adiga, qoyskaaga, iyo asxaabtaada! Sidaa daraadeed aynu ka warqabno walaacyadaas, laakiin ha ahaato aragti caafimaad leh!
Cunto Xanuun ah
CDC-da ayaa soo saartay in soo saarista ay tahay sababta ugu weyn ee keenta sunta cuntada ee Maraykanka (inkastoo cusbitaalo badani ay sabab u yihiin caanaha laga keeno iyo dhimashooyinka kale ee loo yaqaanno digaaga). Soo saarida khatarta ugu weyn waa khashinka (maqaarka dufanku wuxuu qabaa bakteeriyadu waxayna qaadataa jidhka marka la jarayo) iyo baakado la kariyey cagaarka caleenta ah.
CDC iyo FDA waxay kugula talinayaan in aad soo saartid wax soo saarka biyaha qabow, ha iibsanin ugxanta hore iyo miraha ka hor, ugana baxaan sprouts adiga kuu gaar ah. Ku dhaqida saabuun laguma talinayo. Wixii tilmaamo fudud ah eeg maqaalkan Jaamacada Maine.
Ku dar khal yar oo loogu talagalay ilaalin dheeraad ah. Daraasad lagu daabacay "Journal of Protection of Food" ayaa lagu ogaaday in tufid lagu dhaqo khalkhalka iyo biyaha yareeya bakteeriyadu si ka fiican sidii biyaha oo kali ah.
Wargeyska raiisal wasaaraha, "Cook's Illustrated," wuxuu isku dayay tijaabadii la midka ahaa isla markaana wuxuu arkay in khalkii loo diley qiyaastii 98% bakteeriyada dusha sare ee miro iyo khudaar cusub. Meel aan loo baahnayn! Oo dhadhanka qadhaadhka ahna dhadhanka! Kaliya ku buufi cad cad oo khudraddaada ku jirta oo aad ku tirtirto.
Hase yeeshee arinkan waxan ku dhejin karnaa waxaan ogahay dadkoo dhif ah in ay biyo raaciyaan wax soo saarkooda mana waligeen dhibaato.
Anigu waxaan ahay mid ka mid ah! Si kastaba ha noqotee, haddii aad uur leedahay, ama waxaad sameysey casiir ama caano-badi carruurtaada - labaduba waxay halis ugu jiraan infakshanka iyo jirrooyinka - waan hubin lahaa in aan soo saaro dhammaan soo saaraha. Mar kasta oo aan akhriyo wax ku saabsan shuruudaha shaqada ee beeraha waawayn ee kora oo u gura cuntooyinka ganacsiga, waxaan billaabayaa dhammaan badeecadayda! Si ka duwan sida khamriga loo xirxiray oo la mariyo kalluumeysiga si loo cirib tiro noolaha waxyeellada leh, casiir cusub ayaa kaliya laga dhigi karaa halis yar iyada oo la sii deynayo wax soo saarkaaga. Sidoo kale, keydinta casiir cusub ayaa ka dhigaysa mid u nugul bakteeriyada sidaa daraadeed waxa ugu fiican in la cabbo isla markaaba.
Maaddooyinka sunta ah
Qaar ka mid ah miraha, adhiga, iyo caleemaha miraha iyo khudaarta caanka ah waa in aan la cunin! Tani waxay u badan tahay inaad ku yaabiso sida ugu badan ee ay igu sameeyeen! Noocyada tufaaxa, fersken, khudradda, jiirka, jiiska, iyo raspberries, iyo sidoo kale caleemaha dabacasaha, xayawaanka, dhirbaaxada, iyo boqorada Anne's Lace (karootada duurjoogta ah) ay ku jiraan xeryaha sunta ah, laakiin qadarku waa daqiiqo sida aan aheyn walaac.
Qaybta ugu weyn waxaa loo yaqaana amygdalin oo soo saarta cyanide, laakiin qadarku waa mid aad u yar in jirkaagu si fudud u nuugo. Waxaa jira sheegasho ah in amygdalin uu leeyahay isticmaalo wanaagsan oo ay ku jiraan daaweynta kansarka. Ururka Kansarka Mareykanka wuxuu dib u eegayaa dalabkan miisaaniyad dheeri ah oo isku dheelitiran, iyo aragti kale oo riix halkan.
Qeybta ugu hooseysa waa in aad cuni kartid caanaha buunshaha kuwan ama dhufaysyada IYO KU SAABSAN si aad u aragto jirro halis ah. Abuurka iyo cayayaanka ayaa leh dhar adag oo nadiif ah si ay u nuugaan naasku intooda badan. Calaamadaha sunta ammatdali waa calool xanuun daran, madax-xanuun, madax-wareer, neefsashada oo adkaata, iyo qabasho. Si kastaba ha noqotee, haddii miraha aad u tiro badan la cunay loona dheefshiiday, mid ayaa laga yaabaa inay matagaan dhowr jeer isla markaana aan lahayn calaamado kale.
Dareemaha oranjiga iyo xayawaanka ayaa leh qadar yar oo ah unug sun leh oo loo isticmaalo sidii cayayaanka. Qaadashada qadar yar ayaa si ammaan ah u ah adiga iyo xayawaankaaga, hase yeeshee dhowr xabo oo liin ah ayaa si cad u xanaaqaya caloosha.
Waxa kale oo jira xusuus ah walxaha sunta ah ee laga helo sprouts. Tani waa mid ka mid ah qaybaha macluumaadka kuwaas oo xiiso leh laakiin aan lahayn wax welwel caafimaad dhabta ah.
Marka danta wacyigelinta halkan waa dib u eegis kooban oo ku saabsan sunta sunta ah. Lathyrogen waxaa laga helaa noocyo aan la dabooli karin ee bean ee caanaha Lathyrus. Uma maleyn karo walaac. Saponinska waxaa laga helaa sprouts fuudka oo aan waxyeello lahayn, inkastoo qaar ka mid ah sheegashada tani ay sidaas tahay sababtoo ah jidhka ka baxsan jiritaanka tubbo-yada tijaabada ee tijaabada ah ayaa dila unugyada dhiigga cas. Maaha oo kaliya wax dhib ah kuma laha jidhka laakiin aad bay uga faa'iideysan karaan hoos u dhigidda kolestaroolka, ilaalinta cudurada wadnaha, iyo la dagaallanka kansarrada qaarkood. Canavanine waa unug sun leh oo laga helay alfalfa. Si kastaba ha noqotee, sida sunta ah ee miraha tufaaxa, waa daqiiqo sidaas oo kale maaha inay noqoto arrin. Qof qaangaar ah ayaa ku khasbanaan lahaa in uu isticmaalo 14,000 milligaraam oo batrool ah marwalba markasta si uu u dareemo waxyeello sun ah. Caawinta badan ee sprouts alfalfa wuxuu ku siinayaa dhowr milligrams. Wixii intaas ka badan oo ku saabsan xeryahooda kuwan soo socda ee sprouts raac calaamadahan.
Arrimaha dheefta
Muddo intaa waxaan ku jirnaa mawduuca caloolxumo, miraha iyo khudaarta qaarkood aad ayey u awood badan yihiin in aad la kulanto calool-xanuun caloosha ah haddii aad cabto wax badan oo iyaga ka mid ah. Cagaarka caleenta badan ama qamadida badan ayaa tan sameyn kara. Kuwa kale, dabocase badan ayaa sameeya.
Kuwa loogu talagalay dheefshiidka xasaasiga ah, isku darka miraha cayriin iyo khudaarta cayayaanka ayaa sidan samayn kara. Anigu maalin kasta ayaan isku daraa iyada oo aan wax saameyn ah lahayn. Xeerarka nafaqada ee caadiga ah waxay tilmaamayaan in guud ahaan miraha iyo khudaarta si gooni ah loo cuni karo, inkasta oo miraha qaarkood ay si fiican u wanaagsanaadaan khudaarta qaarkood. Dhab ahaantii isku darka qaarkood ayaa si weyn loogu talinayaa in la soomo oo la soomo, iyo inay la dagaalamaan cudurrada. Waxyeelada ugu caansan ee 'saameyn xun' ee isku dhafka miraha iyo miraha gaaska waa gaas, maxaa yeelay miro khudaar si dhakhso ah u isticmaala una isticmaalaa enzymes kala duwan. Karootada iyo tufaaxa ayaa loo tixgeliyaa marka laga reebo dabacasaha - dabacasaha oo si wanaagsan u miro leh miro iyo tufaax wanaagsan si fiican u tag.
Ba'an nafaqada
Tani waa dareenka kaliya ee kuwa xaddidaya cabitaanka ama ku haboon kali ahaan muddo dheer, gaar ahaan haddii aad uur leedahay, qof dhalinyaro ah oo weli sii kordhaya, iyo dumarka ku jira iyo waagii hore. Waxaad ka heli kartaa dhammaan nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah miraha iyo khudradda, laakiin dareenka gaarka ah ayaa loo baahan yahay in la siiyo shuruudaha nafaqada inta lagu jiro sigaarka dheeraadka ah iyo cuntada.
Nafaqooyinka u baahan dareenka gaarka ah waa birta, borotiinka, kalsiyum, B12, zinc, iyo Omega 3 dufan ah. Kuwani waa nafaqooyin muhiim ah oo ay adag tahay laakiin aan macquul aheyn in laga helo cunto khudradeed, vegan, ama cunto dhan-dhan casiir ah.
Arimaha Caafimaadka iyo Ilkaha
Casiirka joodariga ayaa ka hortagaya haddii aad qaadato daawooyinka qaarkood. Kala hadal dhakhtarkaaga ama farmashiistaha haddii tani ay tahay walaac.
Haddii aad qabto wax tafaasiil ah, xeryahooda khudaarta cagaaran ee khatarta ah waxay faragelin karaan daaweyntaada. Mar labaad la hadal dhakhtarkaaga sababtoo ah dheef-shiid kiimikaad iyo dhibaatooyin kale oo caafimaad ayaa si wax ku ool ah loo hagaajin karaa miraha iyo khudaarta qaarkood. Cinjirrada qallalan waxaa ka mid ah kaluunka kale, broccoli, kaabajka, chok bocow, tufaaxa, gegada, arugula, sprouts Brussels, radishes, cagaarka cagaaran, kohlrabi, rutabaga, iyo biyaha.
Daryeel kale oo caafimaad waa macaan. Sharcigii hore ee suudhiga waa in qof kasta oo macaan qabaa uu ka fogaado miro iyo miro macaan sida karootada, xididdo, iwm. Cilmi-baarisyada dhawaanahan ayaa ku soo laabtay iyada oo la helayo in miraha iyo miraha badani ay leeyihiin xeryahooda oo dhab ahaantii gacan ka geysanaya in ay hagaajiyaan heerka sonkorta ka fiican cuntada la kariyey. Tani waa war xiiso leh dadka sonkorta qaba markaa dhakhtarkaaga isla markiiba la hadal!
Waxaa jira walaac ku saabsan arrinka fibrada. Casiirka cusubi wuxuu ka soocaa "saxarada" laga soocayo casiirka. Qashirku waa falejo aan sal lahayn. Fiber Soluble ayaa weli ku jira casiirka. Si kastaba ha ahaatee, casiirku wuxuu bixiyaa fiber ka yar cuntada oo idil ilaa uu ka soo celiyo saxarka casiirka. Kuwa u baahan fibreer dheeraad ah ee cuntadooda, cabitaanada isku dhafan (oo loo yaqaan 'smoothies') ayaa noqon kara doorasho fiican maxaa yeelay ma kala soocaan qashir ka sameysan casiirka. Doodwo ayaa sidoo kale lagu daray kaloori sidaa daraadeed miisaanka lumay, casiirku waa doorasho fiican.
Machadka Cudurka Osteoporosis (National Osteoporosis Foundation) ayaa tilmaamaya in xeryahooda miro khudaarta cagaaran (kale, isbinaajka, iwm.) Ay carqaladeeyaan nuugista calcium. Waxay kugula talinayaan in cuntooyinkaas hodan ah lagu daro cuntooyinkaaga casiirka 2-3 jeer todobaad halkii maalin kasta.
Spinach ayaa sidoo kale ka sarreeya oxalate, oo ah dhismo u horseedi kara samaynta dhagxaan kellida. Dadka qaba dhagaxa kalyaha ee kalyaha leh waa in ay iska ilaaliyaan qashinkaas.
Ha yeelin casiir aad u badan ama lugo badan haddii aad qabtid dib-u-celin aashitanka tan iyo markii laga helo waxyaabo badan oo ka mid ah aashitada ay sii xumeyn karaan iyo xitaa waxay keenaan aashitada aashitada.
Ugu dambeyntii, waxaa jira halis weyn oo ah cudur cirridka iyo ilkaha oo si xun u yaraada carruurta iyo dhallinyarta kuwaas oo cunadoodu ay khudaarta cagaaran iyo miraha (vegan iyo khudradda) ayadoon fiiro gaar ah u lahayn nafaqooyinka kor ku xusan sida uu qabo Dr. Ludwig Leibsohn of the Academy of Dentistry General . Nafaqooyinkaan si fudud loogama helin miro adag iyo khudradda cagaaran.
Plus 1 More!
Waxaan ku soo darey walaacan lixaad oo ku salaysan xog cusub oo aan ka ogaaday sonkorta. Waana wax aad u la yaab leh markii aan dib u qorno qodobkan, welwelkaas ayaa laga qaadi doonaa meesha ugu sareysa!
Waxaan sida dhaqanka ah u isticmaali karnaa sonkorta badan, haddii laga helo midho qudaar ah ama mid ka mid ah cuntooyinka la kariyo, saameyntana way ka sii liidan tahay tan aynu ognahay. Sidaa daraadeed waxaan si dhab ah u doodayaa sida hogaamiyaha ugu horreeya ee raashinka ceeriin, Hippocrates Institute, oo aan cunno miro yar iyo khudaar badan. Si dhamaystiran u eeg 4 xaqiiqo furan oo indhaha furan in warshadaha sonkorta aysan rabin inaad ogaato, arag maqaalkan .