Sare 8 Dhiirrigelinta Mucjisyada-Cunto & Khudaarta for Your Juice & Smoothies

Muraayadahaaga ka fogow hab caafimaad leh oo leh miro iyo khudradda ugu awoodda badan ee la dagaallanka niyadjabka sida waafaqsan cilmi-baarista ugu dambeysa. Waxyaabaha dhawaanahan lagu ogaaday mid kasta waxay kaa caawin doontaa inaad kor u qaado naftaada. Ku dar 1 ama kabadan cabitaan maalinle ah ama raashinka smoothie. Si aad u hesho natiijooyinka ugu fiican iskudhex-diiqadan muruq-miiran iyo cabitaanka smoothie - xawaashka iyo shaah cagaaran ayaa sidoo kale niyadjab ku ah.

• 2 koob Blueberries
• 1/2 orange
• 1 Mango
• 1 Avakado
• dash ee Turmeric
• dash ama shaaha cagaaran

• 01 ee 08

  Berry

  Machadka Qaranka ee Caafimaadka (NIH) ayaa sameeyay daraasad ay ku ogaadeen xayndaabyada berry - blueberries, strawberries, blackberries, raspberries iyo qaboojiye kuwaas oo xannibay kiimikada maskaxda ee niyadjab iyo walaac.

• 02 of 08

  Pomegranate

  Daraasad ayaa lagu ogaaday in dadka cabay cabitaan roodhida roodhida maalin kasta 2 wiig ah ay ku badan yihiin niyad jabka iyo walwalka, iyo cadaadiska dhiiggoodu hooseeyo!

• 03 of 08

  Papaya

  Daraasaduhu waxay ogaadeen in miro badani ay ku jiraan xeryoodyo xoog leh oo gacan ka geysta abuurista kiimikada jidhkeena oo hoos u dhigaya xanuunka waxayna na siinaysaa dareen xasilloon iyo fiicnaan.

• 04 of 08

  Radish

  Cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in nooc kasta oo dabocota ah uu leeyahay xeryahooda kor u kaca kiimikada maskaxda oo soo saara niyad fiican sida dopamine iyo norepinephrine.

• 05 of 08

  Avokado

  Daraasaduhu waxay ogaadeen laba xayndaab oo avocado ah oo kaalin muhiim ah ka qaadanaya la dagaallanka niyadjabka - tryptophan iyo omega-3 fatty acid.

• 06 of 08

  Greensd Greens

  Cagaarka Collard wuxuu ku badan yahay magnesium kaas oo si xoog leh u caawiya dagaalka lala galo serotonin.

• 07 of 08

  Mango

  Miro kulaylku wuxuu hodan ku yahay B-6 kaas oo kor u qaada soo saarida serotonin, awood xoog leh oo dabiiciga ah oo xoojinaya maskaxda.

• 08 of 08

  Citrus

  Dhammaan miraha citrusku waxay hodan ku yihiin fitamiin C iyo folate taas oo kor u qaadeysa soo saarista dopamine waxayna leedahay saameyn liddi ku ah antidepressant.