Mucaawinta caleenta bikri ah ee fudud iyo mid caafimaad leh waa mid macaan leh oo loo isticmaalo sidii aad wax uga tarjabi lahayd farmashiyaha; si aad ugu kallifiso kalluun kalluunka, ku riday baasto kulul, ama kiciyey maraq. Abuurka Pumpkin waa mid ka mid ah cuntooyinka nafaqada ugu badan dabiiciga ah iyo manhajkan pesto delicious waa hab weyn oo loo cuno! Sidaa daraadeed, ha ka welwelin saliidda iyo adigana iska daa. Dhammaan dukaamada qaaliga ah ee gawaarida xayeysiinta ah ayaa hadda iibiya kuwan la dubay oo diyaar u ah inay isticmaalaan.
Waxa aad u Baahantahay
- 1/2 koob oo bocorka miraha ah (gariirin, dubay)
- 2 qaado oo duudduubay Parmesan
- 2 xabo oo toon ah
- 3/4 koob
- caleemaha basil
- 3/4 koob oo caleemo cusub oo dhir ah
- 2 qaado qaado liin macaan
- 1/2 koob oo saliid saytuun ah
- Saliid dhadhan
Sida loo sameeyo
- Isku darka miraha bocorka, Parmesan, iyo toonta dhexdhexaadiyaha cuntada. Diido dusha iyo gadaal, illaa 20 ilbiriqsi, ilaa abuurku ku dhow yahay dhulka.
- Ku dar basil, dhir, liin, iyo saliid saytuun ah, iyo garaaca wadarta ilaa iyo 40 ilbiriqsi (waxa laga yaabaa inaad rabto inaad dhinacyada dhinacyadu ku dhexjirto inta u dhaxaysa wareegyada wareegga), illaa dhammaan maaddooyinka la isku daro. Isku darka waa inuu noqdaa mid ka badan sida koollada koollada ka badan dareeraha dareeraha, sidaas darteed ka taxadar inaadan sii socon.
- Ku wareeji baaquli, dhadhami, una bedel saliinka cusbo. U hubso inaad dhadhamiso, maaddaama abuurka bocorka laga yaabo inuu si fiican u cusbaado marka la dubay. Isla markiiba u adeeg, ama qaboojiyaha ilaa laba maalmood.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 128 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 7 g |
| Kolestarool | 1 mg |
| Sodium | 47 mg |
| Carbohydrateska | 7 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 3 g |