Cuntadu waa inay noqoto mid sahlan, iyo markaad wax ka qabato wax ka yar 10 maaddooyinka iyo saxamada kooban, waxay noqon kartaa mid sahlan! Buffalo Dukumi Dooni Doonta Zucchini waa mid sahlan, caafimaad leh, iyo qarxin leh dhadhan garaan. Iyagu waa caqli iyo farxad, oo waxay ka dhergaan allabaryadiinna! Waxaad u baahan tahay kaliya hal saxan dubista iyo hal skillet si aad casho u dhacdo!
Doonyaha Zucchini ayaa ah hab fiican oo loo heli karo cunto carbeed oo hooseeya inta aad adigu isku deyi karto inaad ka fikirto inay tahay wax aad u xiiso badan! Waa kareem iyo cheesy laakiin halkii laga cuno rooti ama baasto, waa zucchini! Qodobkani wuxuu si fudud u shaqeyn karaa cunto Ketogenic ah ama cuntooyin kale oo hooseeya. Waxaad sidoo kale ka saari kartaa alaabooyinka jiiska iyo waa cunto fudud oo Cunto ah oo Paleo ah! Sidoo kale waa cunto quruxsan oo caafimaad leh oo qoyan oo qoyan loogu talagalay qoyska! Waxaa la samayn karaa waqti ka hor oo la dubi karo markaad diyaar u tahay inaad u adeegto. Si fudud u diyaar garee saxanka, ku dabool dabacad iyo ku kaydi qaboojiyaha illaa 1 maalin ilaa aad diyaar u tahay inaad u adeegto!
Waxaad si sahal ah u beddeli kartaa lakabyada mozzarella lakabyo ama midab leh ama midab leh. Cuntada buluuga ah waxaa lagu bedeli karaa dharka lebiska lamaanaha, sidoo kale! Maydhayaashu waxay u muuqdaan kuwo qurux badan sida xayawaan laakin waa laga saari karaa haddii loo baahdo!
Waxa aad u Baahantahay
- 3 jucchis dhexdhexaad ah
- 1 qaado oo saliid saytuun ah
- 1 lb. digaag ama turki
- 1 qaaddo shaah ah oo ka mid ah xayawaanka qallalan
- 1/2 koob oo suugo boodh ah, ama Foornada Cas ee Duufaanta Frank iyo 1 qaado oo sabdo ah
- 4 wiqiyadood oo jiis ah, jilicsan
- 1 koob oo ah cheddar sheddar ama Monterey Jack iyo cheddar isku duub
- 1/4 koob oo ah jajabka jiiska
- 1 miro, jarjaran
Sida loo sameeyo
- Isku kari foornada ilaa 400 F. Calaamadee 9 x 13 foorno dubista leh buufinta karinta.
- Cunto xirfad dhexdhexaad ah ilaa kuleylka sare. Ku dar saliidda sayniska ka dibna digaag ku daadi digsiga oo jebiya inta ay wax karineyso. Karso ilaa digaagga si dhammeystiran loo kariyo, kareyso haddii loo baahdo. Ka qaad digaag ka soo kulaylka (tani waa lagama maarmaan maxaa yeelay haddii sirigii kulul lagu kariyey kariyaha waxuu ka dhigi karaa hawo aad u baahato!)
- Ku dar jawiga xayawaanka, jiiska kareemka, iyo maraqa boodhka digaagga. Iska ilaali inaad si buuxda isugu darsato maaddooyinka.
- Iska yaree zucchini kasta hal dhinac oo dherer ah. Qaado miraha kala badh kasta ee zucchinis.
- Dhig jajabka zucchini ee saxanka duban ee greased. Qaybi isku dar ah digaaga inta u dhexeysa dhamaan dhinacyada kala duwan ee zucchini, buuxi si ay u buuxsamaan. Daji dusha sare ee zucchini kastaa kala jajabka cheddar ama jiis kale.
- Ku dabool saabuunta wax lagu karsado aluminium iyo ku rid foornada preheated. Dubo ilaa 15-20 daqiiqo, ama ilaa jiisku ka dhalaalay, zucchini waa la kariyey. Ka saar sharoobada iyo dubi shan daqiiqo kale haddii bacriminta la doonayo. Ku daadi jajabka jiiska buluuga ah iyo naqshadda timaha. Isla markiiba u adeegso!
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 938 |
| Total Fat | 71 g |
| Fatuurad la ruxay | 32 g |
| Fat | 29 g |
| Kolestarool | 262 mg |
| Sodium | 1,976 mg |
| Carbohydrateska | 9 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 67 g |