Xayawaannada dahabiga ah ee fudud ayaa la dhadhanayaa maraqa sonkorta brown. Sonkorta brown waxaa lagu daraa subag iyo cabitaan tufaax ah ama casiir liin ah oo dheecaan leh. Iska xorow si aad u bedesho tufaaxa ama casiir liin leh juice ama nectar khafiif ah.
Cuntadan waxaa sidoo kale laga yaabaa in la sameeyo xididdo guduudan, xididdo cad, ama dabocase yar oo jeexan.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 rucubo xididdo dahab ah, qiyaastii 6 illaa 8 xididdo
- 4 qaado oo sonkor leh, oo buuxa (iftiin ama madow)
- 3 qaado qaado cabitaan tufaax ah ama casiir liin leh
- 1 qaado oo sabdo ah
- 1/4 qaado oo cusbo ah
- 1/8 qaaddada shaaha ah basbaaska miro madow
Sida loo sameeyo
Karso Beetka
- Iska yaree caleemaha oo ka soo baxaya xididdo oo ku dhaq iyaga biyo qabow qabow. Dhammaan xididada aan xakameysaneynin ee digsi weyn oo ku dabool biyo. Kusoo karkari; dabool digsi, kari ilaa kuleyl dhexdhexaad ah ilaa 20 illaa 30 daqiiqo, ilaa hindisada. Beddel ahaan, u dixi mid kasta oo dabocase leh saliid saytuun ah oo ku duub foornada. Ku rid digsi dubista oo ku shub 37-40 F kahor ilaa 45 daqiiqo ilaa 1 saac, ama ilaa hindise.
- Maqaarka ka yaryar xididyada la kariyey iyo jarjar 1/4 ilaa 1/2-inch.
Samee Suugaanta
- Meelaha waaweyn ama digsiga digriiga ah, isku darka sonkorta brown, tufaax ama casiir liin, iyo subagga. Keen soo raaci kuleyl dhexdhexaad ah.
- Ku dar digsiga la kariyey, diiray, iyo xididada la kariyey ee suugada. Sii karinta, walaaqaya si joogto ah, ilaa dareeraha ay uumi baxday, iyo xididdo ayaa lagu dubay suugo, qiyaastii 5 ilaa 7 daqiiqadood.
Talooyin khabiiro ah
- Beeraha la jarjaray: Lagu daro 1/4 shaah oo ah qorfe iyo khudradda xawaashka ah ee isku dar ah.
Waxaad sidoo kale u eg kartaa
Salad Beer salad leh oo leh Bacon
Sidee loo xakameynayaa xididdo, xayawaan ama dubey
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 135 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 1 g |
| Kolestarool | 5 mg |
| Sodium | 144 mg |
| Carbohydrateska | 27 g |
| Fiber diirran | 5 g |
| Protein | 3 g |