Tani waa salad sahlan oo calsan leh oo aad ku raaxeysan karto raashin maalin kasta ah, ama waxaad ku dartaa liiska cuntada caanka ah . Tani waa hab weyn oo lagu raaxeysto xididdo cusub oo nooc kasta ah - xor ayaad u leedahay inaad isticmaasho xididdo cas, xayeysiis dahab ah, ama noocyo kala duwan oo casaan iyo casaan ah Chioggia.
Waxaa laga yaabaa in aad rabto in aad marwalba qallajisid maalinta ka horeysa - fiiri halkan hoos ku qoran tilmaamaha lagu daboolayo xididada mashiinka qafiifka ah, talooyin iyo kala duwanaansho iyo sidoo kale dhawr fikrado dhadhan badan.
Eeg Sidoo kale
Waxa aad u Baahantahay
- 3 ilaa 4 xididdo dhexdhexaad ah, oo leh cagaarka iyo afkoda
- 1 qaado saliid saytuun ah ama saliida canola
- 3 ilaa 4 jeex
- macmacaanka, kariyey ilaa gaws iyo miiray
- 1/4 koob oo basal ah oo la jarjarey
- 2 qaado
- khal khamri cas cas
- 2 qaado oo saliid saytuun ah
- 1/4 qaado sonkor ah
- Saliid qoyan
- Dash cusub basbaaska madow
Sida loo sameeyo
- Iska yaree afkoda iyo cagaarka geedaha dabiiciga ah, oo ka dhigaya qiyaastii 1/2-inch oo ka mid ah dushooda iyo qaybta weyn ee xididka dhamaadkiisa - qiyaastii inji ah.
- Xoqi caleemaha dabocase oo afkoda ku rid kuna xidhan caag; si fiican u biyo raaci oo meel dhig.
- Kuleylka kuleylka ilaa 400 ° F.
- Dharbaaxee waxa ka haray maadada dhirbaaxada oo ka baxsan xididdada iyo tuurista; xididdada dhirbaaxada ayaa dhammaad ah Xididada xoqan si fiican. Xididada lakulma leh 1 qaado saliid saytuun ah oo xoqan xididada. Ku duub dabocase mid kasta oo ka sameysan foorno, isaga oo ka tagaya uun yar oo furan oo sarreeya ee baakad kasta oo loogu talagalay uumi si ay u baxsadaan.
- Xayeysiisyada ku duuduuban xaashida dubista iyo dubi ilaa 1 saac ilaa inta xayawaanku aad ujiraan.
- Marka xididdo ay ku filan tahay inay qabtaan, xoqin maqaarka oo jarjar qaybaha 1/2-inch.
- Cagaarka dhirta ah ee biyaha kuleylka ah ama mashiinka microwave illaa inta laysku tolay; samee saxan adeeg. Cagaarka sare iyo afkoda leh xididdo la kariyey, ka dibna ku rushaysaa basasha casaan iyo hilib doofaar.
- Koob yar ama baaquli, ku rid khalkhalka khudradda guduudan leh 2 qaado oo saliid saytuun ah, sonkor, iyo milix iyo basbaas. Sare u dhig dharka salad.
Talooyin iyo Isbadelo
- Sidee loo kariyaa rootiga mashiinka qafiifka ah: Dhaq gashi jarjir sida kor ku xusan. Saar beetroot oo ku yaal xaashi warqad ah oo xoqin dhan 1/2 qaado oo saliid saytuun ah. Si adag ugu duub galka weelka wax lagu kariyo . Ku celi boodhaha haray. Dabool mashiinka qafiifka ah oo karsaaraya sarajooga illaa 3 ilaa 4 saacadood, ama ilaa xididadaha ay yihiin fargeeto-hindise. Qoryaha iyo xargaha maqaarka ka saar xididada. Iska yaree qaybaha 1/2-inch iyo sii wadista qashinka.
- Cuntada lagu kariyo pancetta: Bedel cuno hilib doofaar leh 2 ilaa 3 wiqiyadood oo la kariyey oo la kariyey.
- Ku dar farmaajo: Sare u dhig salad leh jiis ama fiyuus jilicsan.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 128 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 8 g |
| Kolestarool | 4 mg |
| Sodium | 123 mg |
| Carbohydrateska | 4 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 2 g |