Qaabkan qaboobaha ah wuxuu u egyahay oo dhadhanayaa sida kishke, laakiin wuxuu ka kooban yahay bur, saliid, basasha iyo dhir udgoon. Si fudud isku dar maaddooyinka, u samee nalalka, iyo meel sare oo dusha kulul. Kuwadankani wuxuu nuugi doonaa dhadhanka bukaanka, caruurta waxay ku weydiin doonaan ilbiriqsiyo.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 basal dhexdhexaad ah
- 2 koob oo bur ah (sarreen dhan)
- 1 qaado oo bambo ah
- 2 qaado oo cusbo ah
- 1/2 qaado shaashadda
- 3/4 koob saliid ah
Sida loo sameeyo
1. Basal doofaarka.
2. Isticmaal gacmahaaga, ku dar basasha bur, burka, milix iyo basbaas.
3. Isticmaal gacmahaaga, ku dar saliid illaa kaabisku uu qoyan yahay si uu u samaysan karo kibis.
4. Markuu kuleylku kulul yahay, geli suunka dusha sare ee kolka dabadeedna dabool si adag u dabool. Kugel waa inuu karsado kuleyliyaha kulaylka yar dhowr saacadood ama (haddii aad qorsheyneyso inaad u adeegto Sabtida Sabtida) habeenkii.
TUSOOYOOYINKA: U hubso inaad hubiso sida karriinada dufan leh in ay jiraan biyo ku filan.
Haddii biyo badani ay u baxaan, ku dar biyo qaar ka mid ah daacuunka.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 443 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatuurad la ruxay | 3 g |
| Fat | 7 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 3,741 mg |
| Carbohydrateska | 72 g |
| Fiber diirran | 10 g |
| Protein | 10 g |