Diyaargarowgu waa mid asaasi ah oo loogu talagalay kabmahan, taas oo macnaheedu yahay in gebi ahaanba la samayn karo, xitaa bilowga bustayaasha. Kaliya hubso inaad isticmaasho kaluunka cusub, oo nadiifi oo si fiican u qalaji.
Waxaad bedeli kartaa cunto-kariska adoo isticmaalaya xilliyo kala duwan (basbaaska yar-yar) waa ikhtiyaar wanaagsan) oo la gashado toon, caleenta la jarjaray, basbaaska cagaaran, ama basbaaska shredded. Waxaad sidoo kale kordhin kartaa sinjiga si aad u dhadhan xoog leh. Ku darso wax walaaq oo walaaq ah - khudradda, hilibka ama digaaga.
Ogsoonow: Waqtiga diyaarinta waxaa ka mid ah waqtiga marinade waxayna u maleyneysaa in aad diyaarin doonto maaddooyinka haray ee kale oo aad dhisto qoob-ka-shaqeeyaha inta kalluunku marinayaan.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 qaado oo shiidan digir madow
- 1 1/2 oo bowl oo dhan ah ama
- nadiifiye cas , oo si fiican loo nadiifiyey
- 1 qaaddo shiil cabitaan cusub, jar jartey
- 2 qaado oo saliidda cuntada ah
- 1 qaado oo toon ah, qasac ah
- 1/2 qaado shaaha
- 1/4 qaado sonkor ah
- 1 qaado shaah
- maraqa soy
- 1/4 qaado shiidan saliid
- 2
- basal cagaaran oo leh dhaladooda
Sida loo sameeyo
- In baaquli yar, saar digirta madow iyo daboolo biyo diiran. Iska ilaali digirta illaa 2 daqiiqo si aad uga saarto milixda xad-dhaafka ah.
- Ka saar digirta biyaha, raaci oo si wanaagsan u daadi.
- Kalluun kalluunka si qiyaas ah 3 jeer dhinac kasta ha ahaado.
- Warqad yar, ku dar qasacad, saliid qudaar, digir madow, toon, cusbo, sonkor, maraqa soya iyo saliidda. Kala saar xaydha iyo kalluunka ka baxsan isku dhafka. Dabool oo qaboojiyaha 30 daqiiqo ama ka dheer.
- Iska yaree basasha cagaaran ilaa 2-inch; dhererka ku dhaji dhuuban. Ku rid baaquli biyo biyo ah si aad u daboosho; ha u istaagno 10 daqiiqo, ama ilaa lakabyada dhuuban.
- Kalluunka ku rid saxan kuleyl ah (fiiri qoraalka hoose). Ku rid saxanka saaran fiilo ku jirta faasin, dabool, iyo uumi biyo karkaraya illaa kalluunka si sahlan u daaqdo fargeeto, illaa 10 daqiiqo. (Ku dar biyo karkar haddii loo baahdo). Daawo basasha cagaaran.
Fiiro gaar ah: Haddii aad rabto inaad kalluunkan ku karsatid mikrowaytka, kalluunka ku dabool dabool caag ah microwave oo ku kari 3 daqiiqo sarre. U diyaari 2 daqiiqo kuna beddel saxanka. Kari 2 daqiiqo dheeraad ah oo sare ah.
Recipe oo dib loo daabacay rukhsad ka soo Wadanka Shiineeyska ee Maalinlaha ah: Cunto degdeg ah oo Delicious ah oo ka yimid Liiska Cuntada Leann Chin.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 249 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 5 g |
| Kolestarool | 396 mg |
| Sodium | 155 mg |
| Carbohydrateska | 11 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 28 g |