Raashinka Isbaanishka wuxuu noqon karaa qayb ka mid ah Cunto Baddan oo caafimaad leh
Dhamaanteen waan maqalnay oo wax ka akhrisanay Cuntada Biyaha , taas oo u muuqata in ay caan ka tahay wargeysyada, joornaalada iyo buugaag gaar ah. Spain waa mid ka mid ah in ka badan dalal daraasad ah oo ku yaalla Badda Mediterranean, oo ku raaxaysanaya qorrax badan. Sidaa daraadeed, cuntooyinka Spanishka waxaa ku jira noocyo kala duwan oo ah miro iyo khudrad cusub, miro iyo nuts, kalluun xulasho weyn oo ka yimaada Atlantic iyo Mediterranean, iyo sidoo kale hilibka casaan iyo hilibka doofaarka.
Inkasta oo waddan kasta oo Mediterranean ah uu leeyahay cuntooyin u gaar ah iyo caadooyinka cuntada gaarka ah, waxaa jira sifooyin guud oo isku mid ah oo dhan Mediterranean, oo ay ku jiraan Spain:
- Miraha cusub iyo qudaarta , rootiga, baradhada, lowska, iyo digirta ayaa maalin kasta la cunaa tiro badan.
- Saliidda sayniska waa saldhigga koowaad ee dufanka, taas oo ah dufan aan badnayn (mararka qaar loogu yeero "dufan wanaagsan") oo aan kor u qaadin kolestaroolka dhiigga si la mid ah dufanka iyo dufanka caydhu ka buuxaan.
- Kalluunka waxaa la cunaa dhowr jeer toddobaadkii wuxuuna ka kooban yahay saliida omega-3, oo lagu fekeray inuu yareeyo khatarta cudurka wadnaha.
- Hilibka iyo digaaga ayaa lagu cunaa tiro yar.
- Khamrigu waa mid dhexdhexaad ah.
Daraasado ku saabsan Cuntada Baadiyaha ah
- The Journal of New England ee Daawada ayaa daabacday maqaal ku saabsan raadinta wanaagsan ee cilmi-baarayaasha Isbaanishka ee daraasad shan sano ah oo ka kooban 7,500 ka qaybgalayaasha. Natiijooyinka daraasaddan waxay heshay xog xooggan si ay u taageeraan cunista cuntada Mediterranean, oo ay ku jiraan saliidda sayniska iyo nuts si looga caawiyo ka hortagga cudurka wadnaha.
- Mid ka mid ah xaqiiqooyinka ugu xiisaha leh ee ku saabsan cuntada Biyaha, iyo laga yaabee sababta ay u soo jiidatay dareenka aad u badan ee USA waa in inkastoo 40-50% kalooriyada ee cuntada diimeed ee caadiga ah Mediterranean ka yimaado baruurta, jiritaanka cudurka wadnaha iyo Kansarka ku yaala Mediterranean wuxuu ka hooseeyaa Maraykanka.
- Dhowaan, baaritaanada cuntada ee jasiiradda Giriigga ee Crete ayaa ka muuqatay warka, iyada oo macluumaad badan oo xiiso leh oo ku saabsan dhacdooyinka hoose ee xasaasiyad iyo neefta carruurta.
- Qaar badan oo ka mid ah daraasado dhawaan la daabacay ee carruurta da'da iskuulka ee Spain waxay ogaadeen in ay diidaan cuntooyinka caadiga ah ee Baaskiilada ee raashinka fudud, cabitaannada fudud iyo cuntooyinka degdegga ah, kuwaas oo sarreeya dufanka oo kordhay, iyo qiimaha nafaqada. (Cilmi-baaris ay soo saartey Centro Nacional de Alimentación Agencia Española de Seguridad Alimentaria Spain)
Wax badan oo ku saabsan Cuntada Spanishka
Baro wax badan oo ku saabsan cuntada asaasiga ah ee Spanishka; maaddooyinka lagama maarmaanka ah ee cuntada Spanishka ah; Cuntooyinka iyo dhaqanka Spain iyo sidoo kale noocyada kala duwan ee gobolka ee Spain ee articles articles:
- Hordhaca Cuntada Isboortiga Isboortiga iyo Karinta
- Cuntooyinka Muhiimka ah ee Iskuulka Spanishka
- Fasalada Saliidda Isbaanishka Isbaanish
- Cuntooyinka iyo Dhaqanka Spain
- Ku saabsan Spain iyo 'Cunnadiisa' - Spain iyo lixda Gobol ee Culin
- Cuntada Spanishka
Wax badan ka baro Cuntada Baadiga ah
Haddii aad jeclaan lahayd in aad wax badan ka barato cuntada badda, waxaanu soo jeedinaynaa qodobbada soo socda:
- Cuntada Mediterranean ayaa ka hortagi karta maqaallada Asthma ka soo baxa BBC News, iyada oo warbixinta natiijada baaritaanka cuntada iyo caafimaadka carruurta ee Crete.
- Cuntada Bada ee Caafimaadka wadnaha ee Mayo Clinic.com
- Dufanka iyo Kaluunka - Kaliya Badbaadada, ee ku jira maqaalka wanaagsan ee Harvard School of Public Health