Waa maxay saxanka ugu fiican ee loo adeegsado xaflad casho ah marka loo eego tiknoolajiyada foornada. Suugaanta macaan ayaa caadka lagu dubay maraq fudud oo yaanyo ah, basal, toon iyo caddaan caddaan ah oo la adeegsaday baastada ama baastada linguine.
Maaddooyinka ku jira saxankaan waa kuwo yar oo fudud sida calool-celinta waxay siisaa inta badan dhadhan macaan. Waxaa ugu wanaagsan in la isticmaalo suugaanta cusub haddii ay suurtagal tahay in ay runtii ka faa'iideystaan macaankooda macaan.
Waxa aad u Baahantahay
- Spaghetti ama Linguine loogu talagalay 2:
- 25 clams yar yar
- 3 yaanyo dhexdhexaad ah, qiyaastii la jarjarey
- 2 illaa 3 xabo oo toon ah, oo la jarjarey
- 1 basal yar oo bunni ah, la jarjaray
- 1/2 koob oo khamri cad qallalan
- 2 qaado oo ah dhir cusub oo la jarjaray
- 1/2 qaado shaah milix ah
- 1 qaado oo jilicsan oo la qalajiyey
- 2 qaado oo saliid saytuun ah
- 1 qaado oo sabdo ah
Sida loo sameeyo
- Karkari biyaha qaar ka mid ah dheriga weyn ee baastada. Ku kari bakeeriyada sida ku qoran tilmaamaha baqshadda oo diyaar u noqo isla waqti isku mid ah clams ama wax yar ka hor.
- Ku qooji suuska bakeeriga biyo qabow qiyaastii 10 daqiiqo. Biyaha oo ku dhaq biyo qabow oo qabow.
- Iska dhaaf saliidda iyo subagga kuleyl dhexdhexaad ah oo dherer badan, dherer xoog leh. Ku dar basasha oo isku shiil ilaa 2-3 daqiiqadood, kareyso marmarka qaarkood, ilaa laga dhalaalayo. Ku dar jajabka, jajabka iyo cusbada oo isku walaaq ilaa 20 ilbidhiqsi.
- Ku dar yaanyada la jarjarey oo isku shiil ilaa qiyaastii 7 daqiiqo illaa ay cabitaankoodu bilaabmo inuu uumaysto.
- Kuleylka kuleylka ah ilaa heer dhexdhexaad ah oo ku dheji dheriga dheriga. Dabool dabool. Ka dib qiyaastii 2-3 daqiiqo ku dar khamriga dheriga. Mar kale dabool una dhufo dheriga ilaa dhinac.
- Cuntada u kari 5 daqiiqo dheeraad ah ama ilaa inta ay furan yihiin. Ku dar dhir iyo walaaq qoryo alwaax ah. Mar kale daboolka ka sii daa.
- Ka daadi baastada kadibna ku shub qandhada qumanka korkiisa. Si fiican u daadi oo u adeega isla markiiba.
Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
---|---|
Calories | 469 |
Total Fat | 21 g |
Fatuurad la ruxay | 6 g |
Fat | 12 g |
Kolestarool | 49 mg |
Sodium | 1,294 mg |
Carbohydrateska | 40 g |
Fiber diirran | 4 g |
Protein | 23 g |