Maraqkan barafka ah ee miro - khudradeed oo fudud ah ayaa la jajabiyey jiis jajab ah, cagaaran cagaaran, iyo dhir cusub oo la jarjaray waa maraq baradho ah oo qoyska oo dhan cuni karo. Iyo, in yar oo ka badan barandhada, basasha, iyo toonta, sidoo kale waa hab weyn oo loo ballaariyo miisaaniyada cuntada qoyskaaga. Si kastaba ha noqotee, maraqkan waxaa laga yaabaa inuu ugu fiican yahay qadad fudud oo uu la socdo saladh cagaaran oo cusub, maadaama uusan dhab ahaantii cunnayn buuxda u lahayn.
Iyada oo farmaajada iyo basasha cagaaran, maraqkan ayaa xasuusin kara maqaarka baradho leh. Waa maraq soodhadh oo hooseeya tan iyo inta kali ah ee lagu darey cusbada waa inay dhadhamiso dhamaadka, laakin hubi waxyaabaha ku jira maraqa khudradda ah haddii aad daawaneyso qaadashada cusbadaada. Intaa waxaa dheer, qaxwaha khudraddaani sidoo kale waa gluten-free (ilaa inta aad isticmaasho maraq khudradda ah oo ah gluten-free).
Waxa aad u Baahantahay
- 2 qaado oo saliid saytuun ah
- 1/2 basal (yar yar)
- 2 xabo oo toon ah (daadi)
- 2 baradho (diiray oo jarjaran)
- 2 2 koob oo ah maraq khudradeed
- 1 baakad
- Salt iyo basbaas ay u dhadhamiyaan (milixda badda ama cusbo kosher ah had iyo jeer waa ugu fiican)
- 1/2 koob oo caleenta cheddar ah (jiiska)
- Gannaan: 3 basal cagaaran (jarjaran)
- Gacanta: 1 qaado oo la jarjarey dhir cusub
Sida loo sameeyo
- Dheriga maraq weyn, qori basasha iyo toonta saliid saytuun ah 3 ilaa 5 daqiiqo, ilaa basasha jilicsan. Ku dar barandhada la jarjaray iyo suugada daqiiqado yar.
- Ku dar maraq qudaar , caleen caleen, iyo xilli milix iyo basbaas. Soo qaado karkar, ka dibna yaree si tartiib tartiib ah. Dabool oo u oggolow inaad karisid, kareyso marmar, 20 ilaa 25 daqiiqadood, ama ilaa baradho aad u jilicsan.
- Si taxadar leh uga saar caleen cufan, maraqana maraqa ugu wareeji sheyga ama mashiinka cuntada (ama isticmaal qalab gacmo gashi haddii aad mid leedahay). Ka shaqeynta kooxo sida loo baahdo, si taxaddar leh u hirgelinta isku dhafka barafka ilaa iyo lakabyo, ama ilaa intaa kaadida la rabo (waxa laga yaabaa inaad doorbidayso dhowr maroodi halkii aad marin lahayd maraq wanaagsan).
- Dhadhanka iyo xilli dhif ah cusbo iyo basbaas haddii loo baahdo. Ku dhaji maraqa dheriga oo ku dar jiis. Iska ilaali kuleylka hooseeya ilaa jajabku ka dhalaalaan.
- Daawo basasha cagaaran iyo dhir cusub oo la jarjarey.
Cunto dheeraad ah
Haddii aad jeceshahay maraqkan, waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale rabto inaad isku daydo barandhiga dufanka yar iyo barmarka maraq-tuunta , ama mid ka mid ah soo-ururinta cunnooyinka dhadhanka cunta ee ugu caansan . Haddii aad raadineyso wax waxoogaa ka yar, isku day marashka miraha iyo maraq ama maraq dhirta dhirta .
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 393 |
| Total Fat | 17 g |
| Fatuurad la ruxay | 7 g |
| Fat | 8 g |
| Kolestarool | 30 mg |
| Sodium | 747 mg |
| Carbohydrateska | 46 g |
| Fiber diirran | 5 g |
| Protein | 15 g |