Inta badan Cunto Khudradda Cunto ee ugu Caansan

Dhammaan daraasaadka cuntooyinka dhadhanka cunta ah oo caafimaad qaba ayaan soo dhajiyay, halkan waa cuntooyinka ugu caansan, sida ku xusan! Dhammaan cuntooyinkan maraqyada ayaa ah khudradda, badankuna waa vegan iyo caano-baashaal la'aan. Ma heli karayso cunto kariska khudradda fiican leh? Halkan waxaa ku yaal meelo badan oo aad isku dayi kartid: Haddii aad jeceshahay inaad karisid maraqa cunida khudradda (yaa aheyn?) Ama isku dayaya inaad hoos u dhisto, waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale xiiso geliso maraqyada-vegan-gluten-free or vegan dufan-la'aan maraqa .

• 01 ee 14

  Cunto-kariyeyaasha Quick Cunnada Beerka

  Maraqan yar oo khudradda cad oo madow ah waa mid aad u wanaagsan, caafimaad leh, cunto dufan ah oo khudradeed cunno leh oo kululaynaya qoyskaaga muddo ka yar 15 daqiiqo. Ka samee vegan adoo si fudud u jaraya jiiska iyo labeen dhanaan.

  Eeg sidoo kale: Cuntada Beerta Cuntada ah ee Mexico

• 02 ee 14

  Beeraha iyo Beer-wadaadka

  Yaa u baahan hilibka lo'da? Tani waa maraq shaciir aad u qurux badan oo nafaqada oo dhan, sidaa darteed ma seegi doono hilibka lo'da, waan ballan qaadayaa! Iyada oo la qaadanayo qaamuuska aasaasiga ah, waxaad ku dari kartaa oo kaliya hadyad kasta oo aad rabto - digirta cagaaran, digirta ama hadhuudhka oo dhan si fiican ayey u shaqeynayaan. Daraasadan dhadhan beerteed iyo roodhida leh waxay ka dhigtaa wax ka badan deeqsinimo, sidaa daraadeed qorshee inaad haysato waxoogaa haraaga!

  Eeg sidoo kale: Khamriga xabuubka iyo qudaarta

• 03 of 14

  Cunniin hadhuudh iyo farmaajo

  Isticmaal xagaaga cusub hadhuudh macaan markii uu ku jiro xilliga xayndaabkan, iyo hadhuudhka la qaboojiyay marka uusan ahayn. Waxay sameeyeen jarjar, buunshaha basbaaska, hadhuudh iyo waxoogaa jiis ah, hadhuudhka cunta iyo burka dufanka leh waa maraq hilib ah oo isku dhafan oo ku dhow shan iyo toban daqiiqo.

• 04 ee 14

  Khamriga Makhaayadaha Khudradda

  Maraq aan saliid lahayn, oo dufan yar leh iyo foosto miro khudradeed dhirta hilibka dhirta ayaa loo adeegsan karaa dhinac ahaan ama mid bilaash ah waxaana si tartiib ah loo simayaa dhadhanka ugu sarreeya. Isku day in aad ku darto wax yar oo ah tofu ama cirridka la kariyey ee kor u kaca. Ku darso salad dhinaca ah iyo roodhi roodhi ah oo Faransiis ah.

  Eeg sidoo kale: Crockpot Southerone Soup

• 05 ee 14

  Thai Khamriga iyo Khudradda Khudaarta

  Caadi ahaan, Maraq qumbaha Thai, ama Tom kha, waxaa lagu sameeyaa waxyaabo badan oo dhir ah sida galangal iyo lemongrass iyo sidoo kale digaag. Maraqkan khudradda ah ee khudradda ah ee Thai-yada ah waxaa laga sameeyaa cilantro cusub, lime, iyo cayayaanka si ay ugu dhajiyaan tufaaxa Thai oo leh waxyaabo badan oo laga heli karo maaddooyinka. Dib u eegistu wuxuu yiri "Maraqkan qadhaadh waa cabsi, ninkeyga iyo aniga waan jeclaa." Sidoo kale waxaan jecelahay inaan ku daro qaar ka mid ah la jarjaray oo tofu laga sameeyey maraq qumbaha.

  Eeg sidoo kale: Cunnooyinka Coconut Tufan ee Thai More

• 06 ka mid ah 14

  Khudaar badan oo ah Khudaar Kiimiko ah

  Xitaa dadka aan ahayn khudradda waxay jecel yihiin maraq lentil ah! Waxaa jira wax uun raaxo iyo ogaanaya baaquli guri-la kariyey oo maraq ah oo khudradeed la leh lafil. Leverils waxaa laga helaa dukaamada badankood oo aad u sarreeya ee fiber iyo protein iyo sidoo kale waa mid aad u jaban sidoo kale. Tani waxay ka dhigan tahay dhirta dhirta leh ee khudradda leh, oo ay ku jiraan dhir udgoon iyo caleemo, si ay u daraan dhadhan badan. Waxaa kale oo laga yaabaa inaad rabto inaad daawato fiidyawaan deg-dega ah kaas oo ku tusi doona sida loo sameeyo tallabo maraq ah.

  Sidoo kale eeg: Crockpot Soup

• 07 ka mid ah 14

  Creamy Vegan Carrot Coconut Casp

  Marka ay timaado maraqa dhirta, midkani waa ilaaliye. Isticmaalayaasha ayaa si wadajir ah u siiyay qandaraaskan kareemka ah iyo qandhada coconut coconut shantii shan ka mid ah shan xiddigood, sidaas darteed waxaad ku hubsan kartaa inaad ku raaxeysan doonto maraq this karootada dabacsan sidoo kale.

  Eeg sidoo kale: Dareemka, Ginger iyo Gacanta Kalluunka

• 08 ee 14

  Cabbage Easy iyo Cilantro Soup

  Waxaa soo raaca dhadhanka Hindiya oo la iibsaday oo badan oo cilantro cusub ah iyo jeexan oo ah shaandho kulul, tani waa xayawaanka aan lahayn dufanka xaydhka ah iyo dhadhanka dhadhanka khudradda oo sidoo kale aad u hooseeya kalooriyaadka. Maraq kaabashku waa mid aad u fiican oo nafaqo leh. Waxaa laga sameeyay maaddooyin fudud oo fudud oo la yaqaan, sidaas awgeed way fududahay dadka xitaa kuwa cusub ee cunto karinta.

  Eeg sidoo kale: 10 Khudradda Cunnada Khudradda Cuntada ah

• 09 ee 14

  Shukulaatada Cunaha

  Maraq bocorka khudradeed waa waraabin iyo buuxin. Ku habboon fasaxyada ama wakhti kasta. Tani waxay ku dhajisaa qashinka bocorka iftiinka miro la jarjaray oo laga sameeyo soodhaha halkii bocorka cusub.

  Sidoo kale fiiri: Coconta Coconut Pumpkin

• 10 of 14

  Casiirka Isbaanishka Caspipe

  Gazpacho waa maraq Isbaanish ah oo qabooba oo ku raaxaysanaya xagaaga kulul. Cunto khudradeedka geedka iyo miraha gaaban oo la isku qurxiyo ayaa la gashan karaa maraqa qaarkood ama maraqa kulul, iyadoo ku xiran dhadhankaaga. Ha ku dhicin liistada liiska dheeraadka ah, maaddaama gaspacho uu yahay nabar si loo diyaariyo. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa cilantro cusub ee iskeelka halkii dhir, haddii aad doorbido.

  Eeg sidoo kale: Cawska Dhirta Casppso

• 11 of 14

  Cunto karis

  Soup marwalba marwalba waa ikhtiyaar sahlan oo aad ku sameysid qajaar. Kaliya ku dar maaddooyinka subaxdii, oo illow illaa iyo intaad diyaar u tahay inaad cunto saacado ka dib. Inkasta oo cuntooyinka badan ee kala duwan ee lo'da laga cuno ay u isticmaalaan cunnooyinka dhadhanka lagu daro, khudradda tufaaxa ah ee khudradda iyo vegan ah ee baakadaha dabiiciga ah, oo ay ka mid yihiin kariimka, sage iyo bata waxay ka baxaan dufanka hoose ee baruurta iyo kolestaroolka maraq hilibka.

  Eeg sidoo kale: Cunto-xabbo oo aan kala sooc lahayn

• 12 of 14

  Cuntooyinka muhiimka ah ee Miso Soup

  Maraq Miso waa mid deg deg ah oo si sahlan loo diyaariyo in aan dhowaan bilaabay in ay quraacdo. Waxaan u arkaa inay aad u kululaato subaxda, iyo sababta oo ah waa wax aad u badan, waa sahlan tahay inaad maalin walba ka duwanaato adoo ku daraya khudrado kala duwan ama dhir udifaac dheeraad ah. Qodobadani dhadhanka ah ee dhadhanka khudradda cunnada ah waa mid fudud oo ka mid ah maraq fara badan oo aad ka heli karto adeega makhaayadaha Japan. Maraq Mina waa cuntooyinka dhadhanka dhadhanka ah ee ugu caansan!

  Eeg sidoo kale: Cunnooyinka Miso Soup ee Dheeraad ah

• 13 ee 14

  Shiineeyska kulul ee Shiineeyska ah

  Shiikh kulul iyo maraq la cuno waa cuno khafiif ah ama is wehelisid si aad u cuntid wakhti kasta oo maalintii ah. Qolkaygii reer Taiwan ee kulliyadda ayaa loo isticmaali jiray si loogu diyaariyo arrintan quraacda, mar walbana waan u cunay! Cuntada asalka ah, ayuu yiri, wuxuu ka yimid wakhtigii uu awoowe u ahaa ciidankii reer Taiwan, inkasta oo noocyadan loo adeegsaday galbeed si aad u isticmaasho maaddooyinka kale ee caadiga ah. Cuntadan kuleylka ah iyo dhoobada labadaba labadaba khudradda iyo vegan labadaba. Si kastaba ha noqotee, waa iftiin, si kastaba ha ahaatee, waxay dareemaan lacag la'aan in lagu daro qaar ka mid ah tofu ama seit.

• 14 ka mid ah 14

  Cream Easy Vegan oo ah Cuntada Mushta

  Cream Easy Vegan ee Miro muuska waa ka buuxa dhadhan ah boqoshaada delicious iyo maraq shimbir vegan ah!