Waxaan jecel yahay buuggan qabow qabow qabriga mango maraq ah maaddaama dhammaan maaddooyinka cusub ay yihiin kuwo cusub oo waa uun caafimaad qaba! Qoraalkan dhadhan qabow wuxuu ku haboon yahay kuwa ku jira cuntada aan cunto lahayn ama cunnooyinka raashinka ee cayriin, maaddaama ay tahay khudradda, vegan waxayna isticmaashaa dhammaan cuntooyin cusub oo caano ah. Oh, oo aan ku sheegey in ay tahay dufan la'aan iyo gluten-lacag la'aan ah?
Qoob-ka-qabatada basbaaska leh waxay labanlaabaan mangoes cusub oo fiican, iyo xoogaa ganaax ah oo loogu talagalay laad dheeri ah, tani waa dhadhan qabow qabow !
Eeg sidoo kale: Cunnooyinka maraq badan oo aan lahayn dufanka vegan
Waxa aad u Baahantahay
- 1 cambe waaweeyn (foosha oo la xoqay)
- 1/2 basal (jarjaran)
- 1/2 koob biyo qabow
- 1-2 basbaaska yar yar oo shiilan (duuban)
- Casiirka 1 lime
- 1/2 tsp. sinjiga (jiiska ama duqadda)
Sida loo sameeyo
- Ka shaqee dhammaan walxaha muraayadaha ku jira shaybaarka ilaa ay ka daashan yihiin iyo midda kareemka ah, ku darista xoogaa yar ama yar inta loo baahdo.
- Ka hor intaadan u adeegin. Waxay samaysaa laba qaybood.
Macluumaadka nafaqada (laga bilaabo Calorie Count):
Hal adeeg ayaa bixiya qiyaastii:
Kalooriyeyaashu waa: 81, Kalooriyeyaasha laga bilaabo Fat. 3
Fataha Wadarta: 0.3
Kolestaroolka: 0mg, Sodium: 4mg, Wadarta Carbohydrateska 20.7g, Fiber diirran: 2.5g, Protein: 0.9g
Vitamin A 17%, Vitamin C 51%, Kalsiyum 2%, Birta 1%
Eeg sidoo kale:
- Raashin badan oo Rawiga Vegan ah
- Cunnooyinka cunnada ugu fiican ee cunta ah
- Tobanka Tobnaad ee Cuntada Cuntada Khatarta ah
- Cunto-soosaar badan oo aan dufan lahayn