Rootiga ugu fudud Easy Vegan Cunnooyinka leh Sawirrada

Waxay xiiseynayaan in lagu tijaabiyo cuntooyinka raashinka ah ee qoyan ee la cuno, laakiin ma hubaan halka laga bilaabayo? Isku day qaar ka mid ah kuwan cuntooyinka caanaha fudud iyo nacnac la'aanta ah! Cuntooyinka caanuhu waa kuwo cusub, oo dhadhan fiican leh, caafimaadna leh, kuwani waa cuntooyin cuntooyin caano ah oo aad marwalba isticmaali doonto.

• 01 ee 12

  Saliid Cagaaran ee Vegan Pad Salad

  Saladkan saliida ah ee la yiraahdo vegan pad-Thai ayaa ah mid ka mid ah cuntooyinka cuntooyinka cagaaran ee cunta ah oo guud ahaanba ka weyn yahay wadarta qaybaha shaqsiga. Kaliya i aamina, iskuday saladkan fudud ee saliida Thai. Hal qof oo tijaabiyay warqadan ayaa la soo wariyay: "Waxaan helnay borotiinkan, wax yar ayaan ka shakiyey, waan isku dayay, waana inaan dhadhamiyaa dhadhan fiican." Cabbiraad fudud oo sahlan oo lagu qanci karo oo lagu qanci karo oo la isku qurxiyo oo qumman.

• 02 of 12

  Cunto buuxa ah oo cunto kariyaal ah oo ceeriin ah

  Cunto helida cuntada cagaaran ee cunnada ah waxaa ka mid ah suxuunta cuntada fudud oo sahlan oo aad maalin kasta cuni kartid, oo ay ku jiraan waxyaabo badan oo maraq ah , maraq qallalan , iyo macmacaan qoyan . Ma jiraan wax walaac ah, wax cabsi ah, wax aan caan ahayn iyo guduud. Haddii aad ku cusub tahay habka cunnida soodhaha leh ee cuntada, hubi fududahan, aasaasiga ah (iyo bilaash!). Sidoo kale, haddii aadan 100% cayriin, adigoo eegaya in aad cuntid cuntooyin kale oo badan oo cayriin ah ee cuntadaada, waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale rabto inaad hubiso qaar ka mid ah "cuntooyinka ugu caansan" cuntada, kuwaas oo aad u fiican xilliga ku meel gaarka ah.

• 03 of 12

  Root Curried Cabbage Salad

  Kaabashka waxaa lagu qasi karaa curry iyo khudrado kale oo loogu talagalay salad saliideed oo fudud oo salad ceeriin ah oo loo yaqaan ' coleslaw' dhaqameed. Cunto dheeraad ah, waxaad ku ridi kartaa lowska qamadiga ah halkii aad ka cuni lahayd sisin.

• 04 of 12

  Hilibka "Alfredo Sauce"

  Khudaar caan ah oo qaddarin leh oo caano ah oo ku salaysan cuntooyin caano ah oo la yidhaa alfredo sauce oo ah gebi ahaanba ceeriin ceeriin ah oo ku haboon qof walba cuntada raashinka . Ma rumaysan kartid sida dhadhanka ah iyo caafimaad qabka sirta ah ee alfredo. Isticmaal kari soodhadaada caano ama raashinka ceyriinka ah, amase, mandolin ku dar qaar ka mid ah "noodles" oo ku raaxee fettuccine alfredo cayriin!

• 05 of 12

  Smoothies Cagaaran

  Cagaarshaha cagaaran ayaa ka helay taariikhdooda cuntada cuntada sida hab macaan leh oo loo cuno cunto badan iyo badan oo khudradda cagaaran ee cagaarka cagaaran. Ha ahaato inaadan cunin cayriin, tijaabin smoothie cagaaran maalmo yar usbuucii asbuucii ee quraacda ama gelinka dambe ee soo qaadashada ayaa la yaabi doonaa heerarka tamartaada. Isku day muusikadan muuska muuska muuska smoothie , ama, wax badan ka ogoow cagaarka cagaaran iyo ka raadso cunnooyin badan oo cagaaran oo cagaaran .

• 06 of 12

  Miraayad Mango, Ginger iyo Chili Soup

  Qoob-ka-qabatada basbaaska leh waxay labanlaabaan mangoes cusub oo fiican, iyo xoogaa ganaax ah oo loogu talagalay laad dheeri ah, tani waa dhadhan qabow qabow! Waa isku-dar dhadhan aan caadi ahayn, sidaas darteed haddii aad ku caajisey raashinkaaga cunteed ee caadiga ah, iskuday qashinka miraariga ah ee khudradda.

• 07 ka mid ah 12

  Raw Vegan Pesto

  Pesto waa sahlan tahay inaad la qabsatid cuntada raashinka ceyriinka ah! Isticmaal basil cusub, saliid cadaadis leh (waxaan jecelahay saliid saliida ah oo saliid ah) iyo subag cufan leh oo aan saliid lahayn . Waxaad ku dari kartaa saliid dheeraad ah ama waxoogaa biyo ah suugo khafiif ah, ama caleemo badan oo loogu talagalay pesto qaro weyn. Inkasta oo qashinka sawir-qaadku aanu ahayn kuwo ceeriin ah, u diyaari qashinka caleemaha qashinka ah ee qashinka ah si aad ugu foorarsato cayayaankaada , ama u adeegso sidii qallalan. Cunto fudud oo caan ah iyo pesto vegan si joogta ah ayaa si joogta ah u hela dib u eegisyo ka yimid kuwii isku dayay!

• 08 of 12

  Raashinka Cuntada "Burrito" Lettuce Wraps

  Kuwani waxay ku qoran yihiin waxyaabo ay ka mid yihiin "Mexicans". Waxaad dooni doontaa inaad sameyso waxyaabo farabadan, sababtoo ah si dhab ah uma soconin - way fiicnaadeen! Halkii laga heli lahaa salad, waxaad isku dayi kartaa inaad ku duudduubto cuntadaas "burritos" ee nori oogada ama kaabajka.

• 09 ka mid ah 12

  Crawers Cracks

  Cannabeeyaha caleemaha qashinka ah waa cuwaaf caan ah oo loogu talagalay dadka ku jira cuntooyinka caydha. Xitaa haddii aad raadineysid inaad ku darto abuur badan oo kaneecada ah ee cuntadaada ama cuntooyinka kale ee ceeriin, isku day inaad qaadatid qolfahaaga qolfaha si aad u qadarin leh. Doorasho kale oo la mid ah? Iskuday jajabka buunshaha qashinka ah ee loogu talagalay dhadhanka gebi ahaanba ka duwan. Boogaha qulqulaya waa kuwo weyn oo leh salsa ceeriin ah, guacamole ceeriin ah ama qumo ceeriin ah . Sawirka, waxaan heystaa kuwan hargab doofaar ah oo qashin ah ayaa lagu duubaa qamadi lo'da ah . Yum!

• 10 of 12

  Cagaarka Vegan Carob Nut

  Ma rumaysan doontaan sida neefsiga (iyo sahlan! Waxaa la sameeyey seddexdaas maaddadood, kuwani waa daaweyn dhab ah. Xitaa haddii aadan raacin cuntada raashinka ee cayriin, haddii aad raadineyso cookie caafimaad ama xayawaan carob ah, waad jeclaan doontaa kuwan koobiyaal yar. Tani waa sahan sahlan oo aad sameyn doonto marar badanna marar badan.

• 11 of 12

  Caano-badeedka Cagaashka Caanaha

  Runtii waa sahlan tahay inaad sameysid caanaha qoyan , xitaa haddii ay u muuqato wax yar oo murugo leh, iyo, haddii aad horey u qoydo nuts, markaa xaqiiqda uma baahnid in aad caano ka dhigtid. Waxaad sidoo kale isticmaali kartaa habkan si aad u sameyso caano badh ama caano kale oo kale; kaliya hubi in nuts aad isticmaashid dhab ahaantii cayriin, aan la dubay, saliideed ama cusbayn. Waxaad cabi kartaa caanaha caanaha ee caanaha ah, u isticmaal cuntada kale, ama ku darso wax yar oo qorfe ah ama carab ceeriin ah iyo macaan, sida agagaarka agave , daaweyn raashin ceeriin ah.

• 12 of 12

  Creamy Raw Soup

  Ka bilow caanaha loo yaqaan ' cashew of cashew' si saliideed leh, oo ku dar malaayada iyo dhir udun cuntooyinka caanaha fudud. Haddii aad jeceshahay labeen kareem maraq ah , waad jeclaan doontaa noocyadan cuntada. Maraqkan cayriinka ah wuxuu noqonayaa qayb quruxsan oo ah cunto dayrta ama xitaa cuntada raashinka ah ee "Thanksgiving" .