Cannabeeyaha caleemaha qashinka ah waa cuwaaf caan ah oo loogu talagalay dadka ku jira cuntooyinka caydha. Xitaa haddii aad raadineysid inaad ku darto faro badan oo kaneeco ah ee cuntadaada ama cuntooyinka kale ee cayriin, iskuday qoyaankan xaraashka ah ee fuuqbaxa abuurka qashinka si aad uhesho qallaf. Boogaha qulqulaya waa kuwo weyn oo leh salsa cayriin, guacamole ceeriin ah ama hummus ceeriin ah (sawiran). Waxaan jecelahay inaan ku daro cusbo cusbo ah ee kufiiradayda karsan, laakiin tani maahan mid ku habboon kuwa ku jira 100% cuntada caydha ah.
Ma rabtaa in aad ku darto qaar ka mid ah jajabka kareemaha karka? Ku dar xoogaa karootada ka baxda, zucchini, ama wax kasta oo aad haysato.
Haddii aad jeceshahay qashinkaas kaneecada ah, waxaad sidoo kale dooni kartaa inaad isku daydo inaad sameysid kuwan cambaris ah oo caano ah oo la mid ah.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 koob oo xajmi ah
- 2 koob oo biyo ah
- 1/4 koob
- tamari (ama Braggs Liquid Aminos ama
- nama shoyu ce soy soy )
- Saliidda badda si ay u dhadhamaan
Sida loo sameeyo
- Warqad dhexdhexaad ah, ku dabool bucshirta abuurka ubaxa leh biyo iyo u oggolow in ay qoyaan ugu yaraan 1 1/2 saacadood. Biyaha waxay u jeedsan doonaan goo gelinka.
- Hubi isku dar ah, oo ku dar biyo badan haddii loo baahdo. Waxaad rabtaa in isku darka si aad uhesho, laakiin aan duufsanayn, oo aan aad u dheereyn.
- Iska ilaali tamari, Liquid Aminos ama nama shuri dabiib, milix badda iyo geedo cusub. Waxa kale oo aad heli kartaa hal-abuur leh oo ku dar dharab dheeraad ah - bareha juuska liinta, xargaha shiidan, budada kilyaha ama basbaas cayriin - iyadoo ku xiran dhadhankaaga.
- Isku daadi isku dhafka qiyaastii 1/8 inch dufan ee ku yaala shaashadda paraflexx ama teflex-kaaga.
- Dhaqdhaqaaqaaga u samee ilaa 110 F, oo fuuqbax ilaa 4-6 saacadood.
- Isku dar isku dar ah, oo fuuqbax ilaa 3 - 4 saacadood. Haddii aad jeceshahay qashir-fiiqan iyo qallajiye, u yaraanta dheecaanka. Waxaan jecelahay qashinqadaheyga qashinka ah qashin yar, markaa waan yareynayaa.
- Iska jooji ama jajab-saar kabahaada markaad dhameyneysid fuuqbaxa.
Kareemka qashinka cagaarka ah waa cunto fiican oo ku haboon ama u adeega salsa , guacamole, humus qaydh ama cunto kale oo cayriin .
Eeg sidoo kale:
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 5 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 339 mg |
| Carbohydrateska | 1 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 1 g |