Mashiinka siriyaalka iyo mango salsa fudud, oo lagu sameeyey kaliya salsa aasaasiga ah oo muhiim ah: toon, cilantro cusub, casiirka macaanka iyo taabashada milix iyo basbaas. Dareemka macaan ee mangos iyo fersken ayaa isku daraya basasha iyo toonta leh sifaha salsa ee sahlan ee fudud ee nadiifinta summar gaar ah iyo cusub marka fersken yihiin xilli.
Isku day salsa miro cusub oo leh jajab loogu talagalay cunto fudud, ama, ku dar shaashadda iyo mango salsa oo ah rooti khudradeed ama dhar cuncun oo khafiif ah.
Cuntadan mango salsa fudud ayaa sidoo kale waa cunto macaan oo jajab ah oo ku haboon cuntooyinka cuntada ceyriinka ah, iyo, iyada oo aan wax ka badan mangos cusub iyo fersken, toon, lime iyo cilantro, tani sidoo kale waa cunto macaan oo aan ku habooneyn qof kasta oo leh xasaasiyadda qamadida. Sida cuntooyinka salsa sida ugu badan, waxay sidoo kale aad ugu yar tahay kalooriyeyaasha iyo gabi ahaanba dufan la'aan.
Haddii aad jeceshahay macaanka mango salsa this, iyo salsas miro guud ahaan waxaad sidoo kale laga yaabaa inaad rabto in aad isku daydo this salsa cusub khudradda cusub, ama, isku day in buuggan duban iyo salsa canjeelo for a wax wax ka duwan ka duwan.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 mangos, diiray oo la jarjarey
- 2 fersken cusub, diiray oo la jarjarey
- 1 dhexdhexaad ah oo basal macaan leh, la jarjaray
- 1 yaanyo dhexdhexaad ah, la jarjaray (dooran)
- 2 xabo oo toon ah, oo si fiican u duqoobay
- 2 tbsp la jarjarey oo cusub
- casiirka hal lime
- boodhka cusbada iyo basbaaska
Sida loo sameeyo
Isku dar dhammaan walxo iyo qabow. Haddii aad haysato mashiinka cuntada, waxaad samayn kartaa dhamaan walxaha maadooyinka ah ee la isku daro, halkii aad ka cuni lahayd adoo iska jarjaraya.
Ka hor intaadan u adeegin. Dhadhami, oo ku dar waxoogaa cusbo ah iyo basbaas, lime, ama cilantro dhadhan.
Wuxuu sameeyaa afar qaybood oo ah mango salsa.
Macluumaadka nafaqada ee soodhaha Mango, adeeg kasta:
Kaaliyeyaasha halkii adeeg: 105
Fat.: 0.5 g
Vitamin A: 25%, Vitamin C: 64%, Calcium: 3%, Birta: 2%
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 186 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 56 mg |
| Carbohydrateska | 45 g |
| Fiber diirran | 6 g |
| Protein | 5 g |