Cuntadani waa cunto qadar ah oo saliid caano ah oo ku salaysan cuntooyin caano ah oo la yiraahdo alfredo salad kaasoo ah gebi ahaanba ceeriin ceeriin ah oo ku habboon qof walba cuntada raashinka. Ma rumaysan doontaan sida raaxada leh iyo caafimaad qabta cuntadani cuntooyinka raashinka ah ee alfredo waa. Waa qarsoodi in cashuurradu samayso caano caan ah oo caano ah oo caano ah ama kareem caano ah oo qurux badan oo dhaadheer kaas oo sameeya beddel caafimaad iyo mid aan caan ahayn oo caano ku jirta oo la isku qurxiyo (tijaabi kariimka macaanka saliida ah ee saliidda ah ee lasagada lasagana ), laakiin sidoo kale samee saldhig ka mid ah suugo shiidan jilicsan ee vegan alfredo!
Isticmaal suugaan soodhaha leh ee vegan alfredo si aad ugu daboosho soodhahaaga cagaaran ee cagaaran ama nooc kasta oo cunnida cuntada qoyan ee vegan (sida aad ku arki kartid sawirka, waxaan u isticmaalay si aad u karisid caanaha ceeriin caanaha ah, laakiin hubaal qof kastaa ma jecel yahay broccoli sida ugu badan samee!), ama, isticmaal mandheertaada ama barafeeyahaaga si aad u sameysid qaar ka mid ah zucchini ama cagaar jaalaha ah "baasto" oo aad ku raaxaysatid "fettuccine alfredo"! Ama, haddii aadan cunin vegan ceeriin ah laakiin kaliya isku day inaad cunto cuno caafimaad badan, kor u dufaac qaar ka mid ah caanaha lagu dubo ama baaquli of miro dhan ee aad jeceshahay leh qashinka this alfredo cashr.
Khudradda macmacaanka ah ee alfredo ah waa khudradda, vegan iyo ku habboon cuntada cunta ceeriin ah, iyo, haddii aad ka welwelsan tahay, haa, waa gabi ahaanba delicious, ballanqaaday. Haddii aad u baahato inaad sidoo kale kudheeraato, waa inaad hubisaa inaad isticmaasho miso oo laga sameeyey soyaan, sida caadiga ah, oo aan ku darin miro. Akhri sumadda, si aad u hubiso.
Haddii aad jeceshahay inaad eegto cuntooyinka raashinka ah ee qoyan, kuwa gaar ahaan kuwa sawirada qurxoon!) Halkan waxaa ah Tobanka Tobnaad ee ugu Caansan Cunto Cunto Cuntada ah oo halkan ku taal ee TheSpruce.
Waxa aad u Baahantahay
- 1/2 koob
- cream cream ama caanaha kaashka ah
- 1 tsp. casiir cusub oo la shiiday liin
- 1 tsp.
- miso
- 1 dhoobo toon
- 1/4 basal yar, la jarjarey
- 1 tbsp.
- saliid saytuun ah oo la qaboojiyey ama saliid kale
- 2 tbsp.
- khamiirka nafaqada
Sida loo sameeyo
- Ka samee caano (miisaan yar) oo caano ah oo caano ah oo loogu talagalay qaacidadan, oo ku dhow caleen keega ceyriin ah oo ka badan caanaha kaashka ah. Eeg sidoo kale: Sida loo sameeyo kiriim keegga digaaga ah ee vegan iyo Sida loo sameeyo caanaha kaashka ah ee caanaha
- Wadajir u samee kareemka caleenta ama caanaha kaashka ah ee caanaha ka shaqeeya ama qalabka wax lagu karsado oo ay la socoto casiirka liinta cusub, miso, toon, saliid lagu jarjaray, saliid saytuun iyo khamriga nafaqada ilaa qaro weyn iyo kareem. Tani waxay qaadanaysaa hal daqiiqo oo buuxa oo ah xawaare dhexdhexaad ah ama sareeya (dulqaad!).
- Taasi waa! Dhadhami oo u hagaaji dhadhanka aad jeceshahay. Waxaad ku dari kartaa xoogaa cusbo ah iyo basbaas dhul cusub ah haddii aad jeceshahay, ama, haddii aysan saliid kuugu filnayn, ku dar waxoogaa khatar ah ama xitaa wax yar oo ah tamari ama Nama Shoyu .
Haddii aad jeceshahay inaad eegto cuntooyinka cuntooyinka jajabka ah, waxaad halkan ku jirtaa Tobanka Tobnaad ee Caanaha Caanaha ah ee Cunnooyinka Cuntada ah ee aad u baahan tahay inaad isku daydo.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 212 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 8 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 156 mg |
| Carbohydrateska | 22 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 6 g |