Kareemka Cuntadu waa kiriim qani ah oo taajir ah oo loo isticmaalo saldhig ka mid ah badaleyaasha caanaha aan caanaha lahayn. Waa wax aad u badan oo dhadhan badan oo caano ah. Halkan waa sida loo sameeyo kiriim keegga dakhliga vegan ah. Ilaa iyo inta aad isticmaashid cashews cayriin, tani sidoo kale waa cunto macmacaan cayriin .
Qodobada la isku qurxiyo ee keega ee Gardein.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 koob oo waraaqo ah (oo dhan ceeriin)
Sida loo sameeyo
Ku dhaji 2 koob oo dhan, cashews cayriin ah (oo aan lahayn qaybo badan oo qalalan) oo si fiican u biyo raaci biyo qabow. Ku rid baaquli iyo ku dar biyo qabow si aad u daboosho. Dabool baaquli iyo qaboojiyaha habeenkii.
Kalluunaha ka daadi oo biyo raaci biyo qabow.
Ku dhaji warashadaha qashin qubka leh biyo qabow oo ku filan si ay ugu daboolaan 1 inch Isku duub si aad u sareeya dhowr daqiiqo ilaa aad u sahlan. (Haddii aadan isticmaaleynin xirfadle xirfad leh oo xawaare sare leh sida Vita-Mix, kaas oo abuuraya kareem ultra-isku-dhafan, kareemo kareemka cashuureed iyada oo loo marayo saabuunta mesh-mesh.)
Waxay sameyneysaa qiyaas ahaan 3 1/2 koob oo ah kareem laawe ah.
Halkan waxaa ah waxa aad ka samaynaysid kiriimka cashuur-dhaqameed ee gurigaaga:
- Isbinaajka barafka iyo fareemka basil
- Suugo goos goos ah oo raashin alfredo ah
- Rosemary vegan vegan mashjo baradho
- Fikradaha quraacda cuntada cunta cayriin
- Bataashyo farabadan oo dhir leh
- Cuntada barafka la kariyey ee la kariyey oo aan si fudud loo karin
- Eeg sidoo kale: Cunto fudud oo dheeli tiran si aad u tijaabiso
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 62 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 3 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 63 mg |
| Carbohydrateska | 4 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 2 g |