5 Fikradaha Quraacda Cunto Vegan Raw

Cunista "cayriin" waxay noqotey qaab nololeed dad badan, ama, ugu yaraan, cunto gaaban oo ay cunaan nadiif. Cuntada loo qadariyo "cayriin," looma karin karo heerkul ka sarreeya 115 F, taas oo la rumeysan yahay-waxay ka caawisaa in lagu ilaaliyo qiimaha nafaqada iyo kuwa enzymes ee muhiim u ah caafimaadka jidhkeena. Bixiyeyaasha habkan cunida waxay sidoo kale sheeganayaan inay jiraan faa'iidooyin kale, sida miisaan lumis, tamar kordhay, dheefshiidka oo fiicnaaday, maqaarka cad, iyo caafimaad wanaagsan.

Haddii aad tijaabisay cuntooyin cayriin ah ama aad cunaysid cunta cunnada ceeriin ah , waxaa laga yaabaa inaad la yaabto meesha aad bilaabi lahayd - taas oo macnaheedu yahay quraac, dabcan. Tixgelinta cuntooyinka quraacda badan ee la kariyo, waxaa laga yaabaa inaad madaxa u xoqdo sidii aad cuni lahayd - ama waxaa laga yaabaa inaad ka daalan tahay walxihii hore. Dabcan, miro, sarsare, iyo ruxin badanaa waa weyn yihiin, laakiin halkan waa siyaabo siyaabo ah oo aad u heli lahayd cunnadii ugu fiicnayd ee maalintii oo ah cunto diirimaad ceeriin ah.

• 01 of 05

  Badarka caanaha ah

  Badbaadada sanduuqyada ma aysan waligeed doorasho caafimaad leh, laakiin bedelka badarka ee guriga lagu sameeyay oo la sameeyay lowska ama qashinka lagu daro maaha mid aad u wanaagsan, laakiin sidoo kale waa hab waweyn oo qumman oo si aad u bilowdo maalinta. Isku day buuggan macaan ee macaan iyo macaan oo la macmalay muusli leh oo la sameeyay lafaha iyo taariikhaha oo lagu darey caano cusub oo caano ah iyo cows ama kareem keegaan . Waxaad ku dari kartaa xoogaa saliida qumbaha, kaas oo qaadan doona badarka sifudduudka ah ilaa heer kale oo dhan.

• 02 of 05

  Caanaha qoyan

  Qodobo la isku qalajiyo oo dhan ayaa lagu qoyi karaa habeenkii si ay u jilciyaan cuntada quraacda ah - ma jirto cunto karis loo baahan yahay. Waxaad ku dartaa nuts, miraha, taariikhda, iyo qoraalka si aad u sameyso baaquli yaryar oo si fudud u diiriya daboolka kuleylka qaxwaha ama xitaa fuuqbaxaaga. Cunto khafiif ah tufaaxa tufaaxa ah ayaa isku daraya miro leh taariikhyo, kuwaas oo lagu daro tufaax lagu iibinayo qorfe iyo dhirta.

• 03 of 05

  Root Granola iyo Caano fadhi

  Samee cuntooyin cayriin ah granola adoo isticmaalaya goji berry iyo buckwheat. Inkastoo aanad si sax ah u ahayn siriyaal, waxaad isku dayi kartaa inaad isku darsatid jadwal cayriin ah oo quraac ah. Kursiga mid ka mid ah kuwan oo leh caano fadhi ah oo caano ah oo loogu talagalay bilawga ku-meel-gaadhka ah ee maalintaada.

• 04 of 05

  Smoothies qamri

  Sideebaan uga wada hadli karnaa raashinka raashinka ah ee ceeriin-qoodhiga ah ee qoyan oo aan qaddarin miro cagaaran iyo khudaar cagaaran ? Labadaba aad ayay u adagtahay, dib u soo kabashada, iyo nafaqaynta in aadan xitaa ka fekerin inaad seegto qaxwadaada subaxa. Isku day sigaar cagaaran oo cagaaran oo leh casiir liin leh ama smoothie cagaaran, ama daaweyn, caroon caano ah oo xayawaan leh ama xitaa shukulaatada qoyan.

• 05 05

  Cabitaanada Subaxda

  Khamriga ayaa dhab ahaantii ka baxsan cuntada cunta ceeriin ah, laakiin sidee ku saabsan shaaha dabiiciga ah ama koob wanaagsan oo khudradda Hindiya ah oo lagu sameeyey dhir udgoon iyo caano lo'da? Caanaha Lacagta caanaha ama caanaha almond waxay marwalba ku fiicanyihiin in ay haystaan ​​gacanta si ay u dhejiyaan ama ku daraan firiley ama siriyaal.