Sameynta sheyga ceeriin ah ayaa kuu sameyneysa inaad si joogto ah ugu socotid blender. Isku daridda sinjiga, dhirbaaxada iyo caanaha caanaha ee hodanka ah, waxay ku qanacsan yihiin oo ka tagayaan aragti la xasuusto. Haddii aadan haysan dhirbaaxada oo dhan, waxaad si fudud u bedeli kartaa dhirta dhulka, inkastoo laga yaabo inay cabbitaan ka dhigto cabitaan badan. Waxaa laga yaabaa in aad rabto in aad qashinka ku shubto waqti ka hor.
Khudbadaas sheyga ee Hindiya waa qafin-la'aan, vegan , iyo ku haboon cuntada raashinka .
Waxa aad u Baahantahay
- 4 koob oo biyo ah
- 1 1 koob oo caato ah, baduun ama nuts kale
- 4 ulaha qoraxda ama 1 qaado oo qorfe ah
- 2 qaado qaado cagaarshad cagaaran ama 1 qaado oo kartuun ah
- 1/2 qaado shandada oo dhan ama 1/4 qaado shinbiraha dhulka
- 1/4 qaado shaashad madow oo dhan ama soo jiido basbaaska dhulka ku jirta
- 1/2 koob oo la jarjaray
- 1/4 koob
- maadada agave si ay u dhadhamaan
Sida loo sameeyo
Dhamaan walxaha maaddooyinka marka laga reebo nectar agave ee isku-darka iyo xawaarida xawaaraha sare 30 illaa 40 ilbiriqsi ama ilaa ay nutsku si fiican u socdaan. Ku shub walaaqka adoo isticmaalaya mashiinka mesh mesh ama cheesecloth.
Kala saar qalajiyaha oo ku shub caanaha la jarjaray oo dib loogu celiyo. Ku dar nectar agage ah, isku darka dhowr ilbiriqsi, dhadhami oo hagaajin mid ka mid ah dhadhanka ama macaan si aad jeceshahay inta aanad u adeegin.
Ku raaxeyso raashinkaaga cuntada ceeriin ah!
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 323 |
| Total Fat | 30 g |
| Fatuurad la ruxay | 3 g |
| Fat | 4 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 9 mg |
| Carbohydrateska | 14 g |
| Fiber diirran | 6 g |
| Protein | 8 g |