Turadkani wuxuu ka kooban yahay dhar iyo dhar gashi. Cuntadani waa isku-dhaf fudud oo ah naas-nuujin aan lahayn caanaha iyo naas-nuujinta ama isku-darka iyo walxaha la isku qurxiyo oo ay fudud tahay in la kariyo mashiinka qafiifka ah.
Isku day inaad si xor ah u diyaarsato dharka si gooni gooni ah loogu dhejiyo.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 naas nacas ah, 1 rodol, oo si buuxda loogu riixay qaboojiyaha
- 1/2 koob oo ah maraq digaag ah
- 1 xirmo
- qasacad walaaq ah, diyaarisay (qiyaastii 6 ilaa 8 wiqiyadood oo qalalan qalalan)
- 2 qaado oo sabdo ah
- 1 ama 2 dhalo oo ah qasacad loo diyaariyey (dooran)
Sida loo sameeyo
- Ku rid naaska turkeyga ah ee qajaarka ama karinta gaaban leh maraq digaag.
- Diyaarso walxaha walxaha raacaya raac tilmaamaha xirmada; ku rid bacda ama hareeraha geedka, hoos u dhig, laakiin ma xirayso.
- Subag la mariyo walxahaas.
- Dabool oo isku kari ilaa sare ilaa 1 saac. Hoos u dhig ilaa LOW oo kari ilaa 4 ilaa 6 saacadood ka dheer, ama ilaa turkey aad ujirto. Ama, sii wad wax karinta HIGH ilaa 3 illaa 3 1/2 saacadood.
- Haddii dhaygu uu aad u jilicsan yahay, ka saar oo ku faaf maskaxda dufan leh. Dubo foosto 400 F ee qiyaastii 30 daqiiqo, ama ilaa baalal iyo qallayl.
- U adeegso qashin, haddii loo baahdo.
Talooyin khabiiro ah
- Sida laga soo xigtay USDA, turkey iyo digaaga kale waa in la kariyaa heerkul amaan ah oo ah 165 F. Haddii shaki ku jiro, isticmaal heerkulbeeg deg deg ah oo lagu kalsoonaan karo oo lagu galo qaybta ugu weyn ee naasaha Turkiga.
Waxaad sidoo kale u eg kartaa
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 748 |
| Total Fat | 32 g |
| Fatuurad la ruxay | 10 g |
| Fat | 11 g |
| Kolestarool | 236 mg |
| Sodium | 4,607 mg |
| Carbohydrateska | 47 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 65 g |