Xayawaanka Veggie Pasta Shells

Cuntada qolofka yar yar ee xayawaanka ah ee la jajabiyey waa in lagu dhejiyaa daboolka, ama barafka shakhsiyadeed ku rid bacaha yaryar iyada oo aan la marin. Sidaa ayaad u qaadan kartaa hal ama labo iyo qadar microwave si qadada dhakhso ah.

Waxa aad u Baahantahay

• 24 kabo qumbaha jumbo ah
• 2 qaado
• saliida saytuunka
• 1 karooto, qasacadaysan
• 1 (8-wiqiyadood) boqoshaada baakad, la jarjarey
• 1 basal, jar jartey
• 2 koob oo farmaajo ah oo jimicsi ah
• 1 koob oo juus ah mozzarella shimbir
• 1 ukun
• 1/2 koob oo jiiska ah
• Cheese Parmesan
• 1 qaado oo la qalajiyey xilliga Talyaaniga
• 1 (28-wiqiyadood) suugo jarjaran spaghetti
• 1/4 koob oo caleenta jiiska ah

Sida loo sameeyo

Ku baasto baastada sida waafaqsan jadwalka. Biyo raaci, daadi, oo ha qaboobin.

In skillet weyn, saliid saytuun leh saliidda dhexdhexaad ah. Ku dar karootada, boqoshaada, iyo basasha oo kariyo walaaq ilaa qandaraaska, qiyaastii 6-8 daqiiqo. Isku dar ricotta, mozzarella, ukunta, iyo 1/2 koob oo jiis ah Parmesan ee baaquli weyn. Ku walbahaaga xilliga Talyaaniga. Buuxi khudaar kasta oo la karsado oo la qaboojiyo kuwan oo isku jira.

Shub 1/2 koob oo ah suugaanta spaghetti ee ugu hooseysa 9x13 "digsi dubista, diyaarso kabaha cufan ee lakab saaran maraqa.

Si aad u qaboojiso, qaboojiyaha ilaa halkan ilaa hargab. Ka dibna ku duub, ku calaamadee, oo barafka ilaa 3 bilood. Si aad u dhalaalisid iyo dib-u-dhajisid, ku rid bareerka oo dhan habeenkii qaboojiyaha. Dubo sida lagu faray hoosta, ku daray 15-20 daqiiqadood si loo dubo. Si aad u dhalaalisid iyo dib u soo celi qolofka, microwave 40% awood u ah 2-4 daqiiqo ilaa la riixo. Ka dibna mikrowave 60% awood u ah 1-3 daqiiqo ilaa kulul iyo bubbly.

Si aad u dhaqdo isla markaaba, daboolo weelka iyo dubista 350 darajo ilaa 20 daqiiqo. Ka dibna soo dubo 10 ilaa 15 daqiiqo oo dheer ama ilaa kulayl iyo bubble.

Ogsoonow: Tani waa cunto karinta cuntada, taas oo macnaheedu yahay in qadarka maaddigu uusan ahayn mid sax ah. Isticmaal karootada, baradhada, iyo basasha aad haysatid. Kaliya isticmaal dareen caadi ah.

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories	1392
Total Fat	17 g
Fatuurad la ruxay	7 g
Fat	5 g
Kolestarool	52 mg
Sodium	296 mg
Carbohydrateska	250 g
Fiber diirran	12 g
Protein	56 g

(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.