Hilibka doofaarka iyo macaanku wuxuu sameeyaa cunto quraac maalin kasta leh bariis la kariyey. Cuntadan waxaa ka mid ah kalluunka, basbaaska, iyo suugo soy macaan leh iyo suugo qadiimi ah.
Waxyaabaha la xariira: Hilibka iyo dhirta hilibka doofaarka leh Loo mariyo dubaan , macaan iyo doofaar hilibka doofaarka
Waxa aad u Baahantahay
- 1 xabbo 20 wiqiyadood oo waawayn ah ayaa laga yaabaa in la gooyo
- 1/4 koob oo khal
- 2 qaado qaado suugo soy ah
- 1 1/2 qaado shaaha
- 1/4 qaado shinbiraha dhulka
- Biyaha 1/2 koob
- 2 rodol oo bac hilibka doofaarka ah (jarjaran, jarjar xabadaha 1-inch)
- 1 basal oo waaweyn (gooyaa maro)
- 1 dhexdhexaad ah basbaaska cagaaran (gooyaa gogol)
- 1 basbaaska dhexda gaduudka gaduudan (gooyaa gogol)
- 3 qaado oo rooti ah
Sida loo sameeyo
- Kala miir juice laga bilaabo cananaaska
- Ku shub juuska foornada Holland.
- Ku dar khal, suugo soy, cusbo, sinjibiin, iyo 1/2 koob oo biyo ah; Isku walaaq ilaa iyo inta u dhaxaysa
- Ku dar hilibka doofaarka iyo isku kari.
- Iska yaree kuleylka, dabool, oo isku kari ilaa 1 saac, ama ilaa hilibka jilicsan.
- Ku dar basasha, basbaaska cagaaran , basbaaska gaduudka, iyo canjeerada canuga.
- Isku day ilaa 10 daqiiqo oo dheer, ama ilaa basasha iyo basbaaska ay yihiin hindise.
- Ku rid kiluuska koob oo ku walaaq 3 qaado oo biyo ah.
- Iska ilaali doofaarka iyo casiirka iyo kuleylka si aad u karkariso
- Iska yaree kuleylkaaga, kari kariimiga doofaarka macaan ee dhan 1 daqiiqo.
- U adeegso doofaarka macaan iyo doofaar leh bariis, haddii loo baahdo.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 450 |
| Total Fat | 21 g |
| Fatuurad la ruxay | 7 g |
| Fat | 9 g |
| Kolestarool | 131 mg |
| Sodium | 990 mg |
| Carbohydrateska | 22 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 43 g |