Isku darka laydhku waa mid ka mid ah kuwa caydhin runta leh oo isku dhafan oo isku dhafan sida ugu badan ee loo qaato nafaqada leh raaxo la cuni karo. Cuntadani waxay isticmaashaa dhowr dabiici ah oo cawska ka sameysan sida cagaarka dhoobada , goji berry , iyo dusha mallberries . Waxaa laga yaabaa inay u muuqato mid sahlan in la isku daro walxahaaga gaarka ah, laakiin qaadashada dhowr tallaabo oo dheeraad ah ayaa ka dhigi kara isbedelka oo dhan. Iyada oo wakhti yar oo qoyan , wakhtiga fuuqbaxa iyo dhirbaaxada, isku darkaaga xannibaadku wuxuu ka soo bixi karaa mid ku filan oo la qabatimo. Gaar ahaan haddii aad ka heshid baraf shukulaati ah oo fiican oo aad u gooyso oo aad ku rido!
Waxa aad u Baahantahay
- 1 koob oo qasac ah
- 1 koob oo caano ah
- 1/2 koob oo ceyriin ah
- xabbad jeexan, dooran karo
- 1 koob oo khudradda la qalajiyey (sida kiniiniga la jarjaray, blueberries, iyo qolada)
- 1/2 koob
- goji berry
- 1/2 koob oo ah mulberiyad ceeriin ah
- 1/2 koob
- taariikhda (googooyi iyo la jarjaray)
- 2 qaado qaado abuur
- Ikhtiyaari: 1/2 qaado shinbir ah
- Ikhtiyaari: 1/2 qaado shaah
- Ikhtiyaari: Qodobka caymiska
Sida loo sameeyo
- Marka hore ku qoy walaaq, yicib, iyo qaji , haddii aad isticmaasho, qiyaastii saacad.
- Demi oo si fiican u biyo raaci. Haddii la rabo, ku rid iyaga oo googooyo ama qaybo yaryar.
- Marka xigta, ku faafi waraaqaha fuuqbaxa mishiinka iyo fuuqbax qiyaastii 145 ° F ilaa 1 ilaa 2 saacadood ama ilaa inta qalalan iyo kalluunka. (Haddii aadan haysan fuuqbax, tani waxay sidoo kale la samayn karaa qorraxda dhowr saacadood ama xitaa foorno lagu dhigo heerkul diirran oo ah 100 ° F.)
- Geli nuts, buckwheat, iyo maaddooyinka kale ee ku jira nadiifinta ama bac kale oo balaastig ah oo si tartiib ah u ruxi daqiiqad si aad u qaybiso dhirta.
- Ku kaydi weelka muraayada foornada ama weelka heerkulka qolka qabow ama qaboojiyaha.