Cuntadani waxay ka bilaabataa caanaha caanaha ee caanaha , waxayna ku darsataa boqoshaada dhadhan leh "vase" oo ah caano maraq ah. Waxaad ku diiri kartaa saxan kulul ama kafee-bixiye si aad ugu raaxeysatid maraqa cuntada caba.
Haddii aad jeceshahay maraq maraqa, waxaad ku raaxeysan doontaa nooca cuntada ee cayriin! Waxaan u isticmaali jirey boqoshaada caadiga ah ee qoyaankan, laakiin boodboodka ama bustaha bustaha bannaanka ayaa sidoo kale si fiican u shaqeyn lahaa. Maaddooyinka waa kuwo sahlan oo la yaqaan, taas oo ka dhigaysa buug weyn oo bilaw ah haddii aad cusub tahay inaad cuntid cuntooyin cayriin.
Eeg sidoo kale: Sida Loo Helo Caano Cuntada ah
Waxa aad u Baahantahay
- 2 koob oo caano ah
- 1/2 basal
- 1 dhoobo toon
- 1 qaado boqoshaada
- 2 tbsp.
- Nama Shoyu (ama
- Bragg's Liquid Aminos )
- 1 tbsp. casiirka lime
- Saliid ay u dhadhamiyaan (cusbo badda)
- Walaacis: boqoshaada la kariyey
Sida loo sameeyo
Geedi socodka dhammaan walxaha ku jira sheyga ama mashiinka cuntada ilaa inta la isku darayo iyo midda kareemka ah, ama ilaa inta la doonayo in la gaaro. Iskuday boqoshaada dheeraad ah oo la jarjaray.
Taasi waa! Waa wax sahlan in la sameeyo maraq-gaaban oo maraqa cuntada ah! Ku raaxeyso!
Sida cunnooyinka cayriin? Halkan waxaa ah cuntooyin badan oo jajab ah oo la isku qurxiyo oo isku dayo:
- Cuntada Cuntada Cuntada Dheeraad ah
- Tobanka Tobnaad ee Cuntada Cuntada Khatarta ah
- Cunto digaag ah oo la isku qurxiyo
- 7 salad ceeriin ah
- Saladh qadhaadh ah oo qoyan leh qoryaha lime
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 194 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 7 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 570 mg |
| Carbohydrateska | 19 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 7 g |