Guacamole Superfood? Inkasta oo ay qaar ka fekeraan avocado si aad u sarreeya, xaqiiq ahaan, miraha rummaanka ayaa weli sarreeya liiska ugu caansan ee ugu caansan nafaqada. Cuntadani waxay ka kooban tahay labada sare (avocados iyo rummaanka) si sare loogu qaado kor u kaca ah: guacamole roodh!
Cuntadani waxay ka kooban tahay qajaarka, basbaaska, chile, casiirka liinta, cilantro cusub, iyo dabcan, miraha rummaanka. Iyadoo aan lahayn wax soo saarka cusub sida maaddooyinka, roodhiga guacamole ee roodhida ah waa khudradda, gluten-free, vegan iyo sidoo kale ku haboon cuntada cuntooyinka cayriin, iyo, haddii aad ku dhajinayso cuntada cuntooyinka cayriin, iskuday inaad ku soo ceshato gurigan guac leh ulaha wicitaanada, kareemaha kiriimka ama wareegyada qajaar halkii caadiga ahayd ee jajabkii tortilla caadiga ahaa.
Qodobka guacamole iyo sawir qaadka Avocados ee Mexico.
Haddii aad jeceshahay in aad wax ku kariso adigoon wax dhadhan ah, waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale rabto in aad hubiso liistada dhowr ka mid ah waxyaabaha ugu caansan ee aan ugu jecelahay halkaan .
Inaad raadsato fikrado badan oo ah guacamole? Isku day in aad isku daydo guacamole oo leh qashinka digaaga ee loogu talagalay qalab aan caadi ahayn iyo citrusy ah, ama, wax yar oo ah borotiin dheeri ah, iskuday guacamole cusub oo leh digir madow . Wixii wax yar oo fudud, isku day inaad guacamole tuubada qashinka ah ku leh macaanka majones .
Waxa aad u Baahantahay
- 2 avocados u bislaaday, la shiiday
- 2 tbsp. basal, jar jartey
- 1 serrano chile, duqoobey oo qufacey
- 1 tbsp. cilantro cusub, la jarjarey
- 3 tbsp. casiir liin cusub
- 1 tsp. cusbo
- Beeraha laga helo hal rummaanka (qiyaastii 3/4 koob)
Sida loo sameeyo
- Avocados weli ma u bislaaday? Fiiri tilmaan-bixiyahan sida ugu dhaqsaha badan ugudbinta avocados. Guacamole kaliya ma shaqeynayo avocados-hoosaad ufilan!
- In baaquli dhexdhexaad ah, si tartiib ah isku daraan avokado la jarjarey basasha la jarjarey, chile serrano, cilantro cusub, casiir liin iyo cusbo ilaa si fiican isku dhafan.
- Si tartiib ah ugu darso miraha rummaanka.
- Dhadhami, oo adoo hagaajiya xilliyada dhadhanka. Waxaa laga yaabaa inaad doorbiddo qadar yar ama guacamole saliideed ah, sidaa daraadeed waxaad dareemeysaa lacag la'aan inaad ku darto waxoogaa yar ama wax ka yar maaddooyinka, dhadhanka. Shakhsi ahaan, waxaan ku dari lahaa mid ka mid ah toonta toon ah ama toon cusub oo la kariyey, maadaama aan runtii aan malayn karin gacamole aan toon lahayn!
Ku raaxeyso guacamole superfood ee gurigaaga leh miraha rummaanka!
Soo-jeedinta adeega roodhida leh: Ku samee cunto caafimaad leh oo caan ah oo caan ah oo Mexican ah oo ku habboon adoo isku marinaya gujiska gurigaaga ee aadka loo yaqaan 'coconut' ah oo laga sameeyey qudaar iyo qudaar- tufan ama tukulahan cusub oo sahlan toban daqiiqo iyo enchiladas cheese , buugan dhameystiran ee khudradda cunnada iyo khudradda cunnada ee Mexican ah .
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 230 |
| Total Fat | 17 g |
| Fatuurad la ruxay | 3 g |
| Fat | 10 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 593 mg |
| Carbohydrateska | 21 g |
| Fiber diirran | 11 g |
| Protein | 4 g |