Suufka Buternut Squash

Baska macaanku waa saldhiga noocyada kala duwan ee cuntooyinka . Adigoo sigaar cabaya sigaar cabbin , wuxuu soo saaraa cabbir cusub oo cusub. Dareemka qiiqa ee khudradani waxay sameyn doontaa wax kasta oo sax ah oo loo isticmaalo dhammaantood. Inta ugu badan oo dhan, waxaad heleysaa go'aanka sida sigaar-cabista u sameyso.

Waxa aad u Baahantahay

Sida loo sameeyo

  1. U diyaari sigaar cabbista hal saac iyo bar nus saac cunto karis ah 275 F / 135 C.
  2. Iska yaree dhamaadka asliga ah ee bacaha isku-daboolka ah, oo ku saabsan dhererka sare ee sare. Ku cad cad saliid saytuun ah kuna saydhaa cusbo. Ku rid sigaarcabada iyo kariyo ilaa inta jilicsan oo dhan.
  3. Buufaan caan ah, sigaar cabbin saacad iyo badh waxay yeelan doontaa dhadhan qiiq xoog leh. Inkastoo ay kari karayso qaar ka mid ah marka loo isticmaalo cuntooyinka kale (sida maraq squash sigaar cabbay). Si loo yareeyo dhadhanka qiiqa, goo go'naanta sigaarka qeybtii dhexe iyo dhameytir suugaanta foornada.
Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories 50
Total Fat 5 g
Fatuurad la ruxay 1 g
Fat 3 g
Kolestarool 0 mg
Sodium 2,327 mg
Carbohydrateska 3 g
Fiber diirran 0 g
Protein 0 g
(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.