Raashinka roodhida wuxuu ka dhigayaa qoyaankan qoyan ee roodhida leh ee karsan. Samee jilicsan sida dhuuban ama dhuuban sida aad jeceshahay kadibna qallaji ama ku faafi roodhida degdegga ah. Jeexdin iftiin ah oo khafiif ah waxay ku daraysaa dhadhanka lafdhabarta ah, mana ka carqaladeeyo qolada tartanka.
Sababtoo ah waxaa lagu sameeyaa qaboojiye cusub, waa xilli. Marka dabbalashada cusub ee la heli karo xilliga dayrta, waxay qaboojinayaan qaar si ay u isticmaalaan sanadka oo dhan.
Isku day inaad sameyso roodhi kariimka ah ee karraaniga ah ee aan aheyn qulqulka. Kaliya qabow, jeexi, oo u adeega, ama ku boodi sonkorta budada ka hor intaadan u adeegin.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 koob oo caano ah, 9 wiqiyadood
- 1 1/2 shaaha oo budada lagu dubo
- 1/2 qaado shaah yar oo soodhaha leh
- 3/4 qaado oo cusbo ah
- 1 koob oo sonkor ah oo la kariyey
- 1/2 koob oo ciriiri ah oo la jarjaray
- 2 koob oo la jarjarey
- 3/4 koob oo casiir liin ah (laga bilaabo 3 liisho)
- 2 illaa 3 qaado oo ah roodh ama orange ah (laga bilaabo 3 liisho)
- 4 qaado oo sabdo ah
- 1 ukun, garaacay
- Wixii loola jeedo
- 1 illaa 1 1 koob oo sonkor budada ah, ama ka badan, sida la rabo
- 1 ilaa 3 qaado oo cabitaan liin ah (laga soo bilaabo casiir liin ah)
- 1 qaado oo la dhalaalay subag
- 1 qaado oo jilicsan jilicsan
- 1/4 qaado shaaha laga dhaliyo basbaaska
Sida loo sameeyo
- Kuleylka foornada ilaa 350 F (180 C / Gas 4).
- Iskalaji oo ku dar digsi 9-by-5-inch ah.
- Warqad weyn oo isku dhafan, oo isku darka burka, budada dubista, soodhaha, cusbada, iyo sonkorta ilaa iyo si fiican isku dhafan. Walaaq nuts iyo jarjaran miraha. Iyadoo weel alwaax ah, qaso ilaa inta maaddooyinka la isku dhafan yahay.
- Ku rid 3 qaado oo casiir liin ah iyo 1 qaado oo jilicis ah orange ah oo ku jira baaquli yar; iska dhig.
- Isku daa lafaha oranji ee haray, casiir liin, iyo 4 qaado oo sabdo ah. U diyaari ukunta. Ku shub walxaha qalalan oo qaso kaliya illaa dhammaan walxaha maaddada loo nuugo. Ha ka dheerayn.
- Daqiiqada ku daadi digsi digsi ah.
- Dubo foornada preheated ilaa 55 illaa 65 daqiiqo, ama ilaa alwaax la geliyo xaruunta soo baxa nadiif ah.
- Ku riix digsiga roogga.
- Dhanka kale, samee soo saarista. Cab 1 koob oo sonkorow macmacaan leh 1 qaado oo ah casiir liin ah, 1 qaado oo ah subagga la dhalaaliyay, xayawaanka jilicsan, iyo 1/4 shaaha oo ah vanilj. Ku dar casiir dheeraad ah oo casiir ah ama sonkor badan oo macmacaan ah si aad u hesho faafid wanaagsan ama isku mid ah.
Talooyin khabiiro ah
- Sababta oo ah dubista budada iyo baking soodhada waxay bilaabaan inay gaas gareeyaan sida ugu dhakhsaha badan ee loo qoynayo, ku dar burka iyo maaddooyinka kale ee qalalan ka hor inta aadan ku darin maaddooyinka qoyan. Oo waxaad haysataa foorno horteeda iyo miisaan quman ka hor intaanad ku xidhin qalalan qoyan.
Waxaad sidoo kale u eg kartaa
Orange-Cranberry Zucchini Root
Cannabada Orange Cunto leh ee Pecans
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 295 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatuurad la ruxay | 4 g |
| Fat | 5 g |
| Kolestarool | 30 mg |
| Sodium | 422 mg |
| Carbohydrateska | 48 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 3 g |