Isticmaal Fadlan Xagaaga
Waxaa jira waxyaabo badan oo aan jeclahay bisha Agoosto. Tilmaamaha ugu horreeya ee dayrta waxay ku jirtaa hawada oo leh subax dhawr ah oo qabooban marka qoyaanku ka soo baxaan caarada caarada ee habeenkii. Dareemaha culus ee hawada, iyada oo beerta ay qarxinayso meelaheeda. Iyo cusub, casiir leh, yaanyada ku xiir! Cunnooyinkaas waxay isticmaalaan cuntooyinkan cuntooyinka ugu fiican.
Waxaad sidoo kale, dabcan, u adeegi kartaa yaanyada sida ugu fudud ee suurtogalka ah; iyaga ku dhaji dhuuban iyo qallaji saliid saytuun ah iyo xoogaa cusbo iyo basbaas cusub.
Ku raaxee cuntooyinkaas tamaandhada ah, oo dhadhamiya dhammaadka xagaaga.
Bilow Tamaandhada
- Toodo yaanyo
Waxan dhigi karaa nadiifinta this delicious dhowr maalin kasta marka aan haysto ton ah ee yaanyada; dhadhanka waa mid fantastik ah. - Yaanyo Caano ah
Tani waa mid ka mid ah cuntooyinkaas oo kaliya oo la samayn karo xilliga jiilaalka. Heerkulka heerkulka u dhexeeya yaanyada qabow iyo baastada kulul waa mid aad u qurux badan oo qalafsan; si dhakhso ah u cun! - Tomato Pasta Frittata
Waxa aad isticmaali kartaa kalluunka Tacawaaniga ah ee Dheeriga ah si aad u sameyso midabtakan aad u fiican, ama ka samee xoqan adigoo raacaya cuntooyinka. Waa sahlan, raqiis, iyo jahwareer! - Tomato Basil Brie Sandwich
Sandwalkan quruxda badani waa qumman yahay qadada balastarka, ama ku qaad foosto. Basilada cusub iyo yaanyada cusubi waxay sameeyaan isugeyn cajiib ah oo isku dhafan. - Tamaandhiga Hilibka Kalluunka Kalluunka
Waxba ma hagaajinayso kaydka kalluunka oo ka badan kalluunka iyo jiiska. Cuntadan cajiibka ah waxay qaadataa daqiiqado kaliya si ay u sameeyaan. - Tomato Salsa cusub
Meelaha ugu badan ee la dubay, hilibka doofaarka, ama turjumaadaha turkeyga leh salsa cajiib ah, ama u adeega sida saliida leh noocyo kala duwan oo jajabka tortilla ah.
- Rooti yaanyo yaryar
Kaliya afar maaddooyin oo isku dhafan si ay u sameeyaan arimahan quruxda badan ee fudud iyo salad cufan. - Bacon Khudradda Yaanyada Cherry
Lama soo ururiyo cuntada yaryar ee raashinka laga helo iyada oo aan la soo koobi karin. - Tomato Cagaarka digirta
Waxaan jecelahay inaan u adeego isku-dhafkan fudud ee ku duugan hilibka seefta leh; Isku day in aad ka ilaalisid tufaaxa lafaha leh ama walxaha la kariyey.
- Cuntada la dubay oo leh Tomato Salsa
Ku darida qaar ka mid ah yaanyada casiir leh si ay salsa dhalada ugu ruxruxdo xajinta dhadhanka. - Casiirka yaanyada cusub
Weligaa mar dambe dib ugu laaban maraqa yaanyada maraqa ah markaad dhadhaminayso tani cusub. - Saddex Bean Pasta Salad
Samee salad saddex salad leh oo aad jeceshahay; laakiin versionka qasacaduna waa mid aad u fiican. Ama aad ka heshaa shaahaaga salad aad u soodhaweyn leh.
Waxaan ku koraan yaanyadayda beerideeyda iskiis u waraabiyo on my deck qorraxda oo dhan. Biyaha joogtada ah ee la heli karo waxay ka dhigaan yaanyo aad u jilicsan oo casiir leh. Iyo dhirta iyo goosashada waa jawaan. Waxaan jecelahay inaan sugo illaa yaanyadu si fiican u bislaadaan oo casaan ka hor intaadan soo qaadin, laakiin waad soo qaadan kartaa cagaarna ha u dillaacin daaqadaha qoraxda.
Ha ku kaydi tamaandho qaboojiyaha: hawada qabow waxay dili doontaa dhadhanka, jidhkuna wuxuu noqonayaa mid jilicsan. Waxaan jecelahay in aan dhigo yaanyadayda on rack yar yar on windowsill, sidaa darteed hawada ku wareegsan kartaa dhammaan hareerahooda. Si dhakhso ah u isticmaal; Iyada oo cuntooyinkaas ka baxsan waxaad ka bixi doontaa yaanyada ka hor intaadan ka bixin fikradaha!
Tamaandhada waa kuwo aan aad u fiicneyn. Lycopene, xerada ka samaysan yaanyada cas, waa antioxidant xoog leh, oo laga heley qaddar badan oo yaanyo ah. Xaruntan ayaa kaa caawin karta yareynta khatarta noocyada kansarka qaarkood.
Tamaandhada sidoo kale waa il heer sare ah Vitamins A iyo C, iyo potassium.
Cuntooyinka qaarkood, waxaa ugu wanaagsan in looska yareeyo, sababtoo ah maqaarku wuxuu noqon karaa mid aan fiicnayn (inkasta oo taangiyada guryuhu ay badanaa leeyihiin hargab aad u jilicsan). Si aad u jajabiso yaanyo, waxaad yareysaa X-ga yar ee ugu dambeyntii (dhamaadka u dhow ka soo dhejinta jirridda) oo ku dhufo biyo karkarin ah ilaa 30 ilbiriqsi. Ka saar biyaha kulul kuna riix biyo baraf ah. U daa inay istaagaan dhowr daqiiqo, diirka ayaa soo baxaya.
Si aad u beerto yaanyada, iyaga oo kala googo'egta 'equator' (badhkeed u dhexeeya dhererka ugu dambeeya iyo dhammaadka ubaxa) oo si tartiib ah ugu dheji baaquli ama saxanka.