Cunto hilibka buunshaha ah ee laga sameeyo hilibka lo'da waa shimbir loo diyaariyo sababtoo ah waxay ka bilaabataa hilibka hilibka lo'da ee la kariyey, dabka qumbaha, boobka ama xitaa hilibka hilibka lo'da. Sidaa daraadeed waa inaad sameysid suunka. Si aad u badbaadisid wakhti, raadi boqoshaada horay loo jarjaray (waxay caadi ahaan yihiin qiimo isku mid ah sida boqoshaada joogtada ah).
Ma rabtaa inaad kobciso buuggan yar? Ganacsade Joe's iyo Pacific Food Natural waxay labaduba sameeyaan kareem udub dhexaad ah oo maraq ah oo laga sameeyo maraq la yiraahdo maaddooyinka dabiiciga ah oo dhan. Maraq Ganacsade Joe's waxaa la sameeyey boqoshaada Portobello.
Waa wax fiican.
Ku dhaji stroganoff leh baasto kulul oo la kariyey iyo saladh cagaaran.
Ha Iska Diidin: Waxyaabaha Aad Kala Wadi Ilaalinta
Waxa aad u Baahantahay
- 2 tbsp. subagga
- 1/2 koob oo la kariyey basasha
- 8 oz. boqoshaada la jarey
- 2 tbsp. bur
- 1-1 / 2 maraq hilibka lo'da ah
- 1 10.75 oz. kari karaa kareemka maraq ah
- 2 tbsp. labeen dhanaan
- cusbo koonfureed iyo basbaaska madow ee dhulka, dhadhanka
- 2 koob oo la kariyey hilibka lo'da ee hilibka lo'da, hilibka dabka, hilibka lo'da hilibka lo'da ama lo'da hilibka lo'da
Sida loo sameeyo
- Kaadi barafka (12-inch) skillet ka weyn kuleyl dhexdhexaad ah. Ku dar basasha iyo boqoshaada, oo isku kari ilaa inta la jilcinayo.
- Daadi burka ka badan khudaarta, oo walaaq ilaa burka si fiican loo daboolay baruurta iyo faleebada digsiga.
- Ku dar maraq ah, kareyso si joogto ah, ilaa qaro weyn. Ku dar kareemka maraq ah iyo labeen dhanaan, iyo xilli milix iyo basbaas.
- Isku qaso hilibka lo'da ee la kariyey, waxna kariyo dhowr daqiiqo ilaa inta la kululeeyo.
- Ku darso stroganoff caanaha la kariyey oo la kariyey.
Fiiro gaar ah: Haddii aad rabto inaad ku caleemooto boqoshaada, taas oo ah fikrad fiican maxaa yeelay waxay sii xoojinaysaa dhadhanka stroganoff, si fudud u kari basasha marka hore. Markay noqdaan kuwo dhexdhexaad ah, ka soo saar skillet, oo ku dar subagga yar yar haddii farsamadu qalalan tahay. Ka dibna ku dar qiyaastii kala badh boqoshaada hal lakabka. Ha isku ururin boqoshaada! Kala-sii-dayntu waxay ku sii deyn doontaa halkii ay ku duugi lahaayeen.
Karso, iyada oo aan walaaqin, ilaa boqoshaada yihiin brown dahab leh qolof ah oo yar oo hoose. Jooji, oo wax kariya dhowr daqiiqo dhanka kale (dhinaca labaad ma qaadan doono muddo dheer). Ku celi boqoshaada haray. Ka dibna soo celi labadii basasha iyo boqoshaada oo dhan digsiga kuna sii wad raashinka sida lagu faray.
Ha Iska Diidin: Cunto fudud oo fudud oo Cunto leh Qoyska oo dhan wuu ku raaxaysan doonaa
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 152 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatuurad la ruxay | 4 g |
| Fat | 3 g |
| Kolestarool | 17 mg |
| Sodium | 552 mg |
| Carbohydrateska | 16 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 6 g |