Saladkan iyo salad baradkani waxay helayaan midabkiisa soo jiidashada leh iyo dhadhan fiican oo laga helo digirta, jarjar gaduudka cas, jarjar, majones, iyo xawaash. U diyaarso salad iyo saliideed salad ah sariir soodhiyo leh oo la yiraahdo yaanyada la jeexay ama avocado wedges dhinaca raashin aad u kulul, ama ku raaxee salad kasta wakhti kasta oo sanadka ah. Waxay samaysaa salad cajiib ah oo qado ah.
Wixii saladh dheeraad ah oo khaas ah bedeleysa dhammaan ama qeyb ka mid ah gawaarida leh qabsashada kareemka la kariyey, ama isticmaal isku-dabar-goyn, gawaarida, iyo lafdhabarta.
Haddii aad waqti gaaban tahay, isticmaal maraqa la kariyey ee la kariyey (barafka qaboojiyaha) iyo bariiska 90-daqiiqo ah ee bariiska. Dhamaan waxaad samayn doontaa waa inaad bariiska u diyaarso, dhowr khudradood oo kala duwan, iskuna tuur dhamaantood.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 koob oo bariiska la kariyey
- 1 gawaarida lafaha
- 1/2 koob oo la jarjaray
- 3 basasha cagaaran, khafiif ah jarjaran
- 2 qaado oo la jarjarey basbaas jarjar gaduud ah
- 1 koob
- digir cagaaran oo cusbo ah ama la qaboojiyey, la kariyey ilaa laga gaaro hindisada
- 1/2 qaado shaaha
- 1/4 qaado shaaha basbaaska madow
- 1/2 qaado qudaar qoryaha
- 1/2 ilaa 3/4 koob majones
- 2 qaado
- soodhada qumbaha
Sida loo sameeyo
- Kudarsii bariiska ka dib tilmaamaha xirmada. Ka qaad kuleylka oo si buuxda u qabow.
- Peel jilicsan. Ka samee qoorta gadaashiisa dhabarka oo leh mindi yar, fiiqan. Ka saar xididka mugdiga ah; si fiican u dhaq. Ku dhaji goosgoosha hadhay.
- Daadi biyo ah karkariyo; ku dar shimbiraha oo hoos u dhig kuleylka. Isku daa ilaa 3 daqiiqo, ama ilaa goynta ay yihiin opak iyo casaan. Waqtiguna wuxuu ku xiran yahay cabbirka geedka. U daa talaajada qabow oo adiguba adiguba adigaa iska jar.
- In bowdada adeega, isku dar gawska, celery, basasha, digir iyo basbaaska gaduudka cas. Ku daadi milix, basbaas iyo geed qashin.
- Ku dar bariiska la qaboojiyey ee isku dar ah shimbiraha; ku dar majones iyo casiir qumbaha oo si tartiib ah isku dar.
- Dhadhami oo hagaajinta xilliyada.
Waxaad sidoo kale u eg kartaa
Salad Shiidan oo fudud
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 658 |
| Total Fat | 28 g |
| Fatuurad la ruxay | 5 g |
| Fat | 6 g |
| Kolestarool | 241 mg |
| Sodium | 875 mg |
| Carbohydrateska | 66 g |
| Fiber diirran | 4 g |
| Protein | 34 g |