Xilliga xagaaga waa mid aad u qurux badan oo leh maalmo yar oo qabow, weli waa diirin laakiin mar dambe ma dulmiyo. Oo maalmahaas quruxda badani waxay yimaadaan fadliga yaanyada. Casaan, cagaar, cagaaran, midab badan, midab aan caadi ahayn oo jilicsan oo jilicsan. Suuq-beeleyda beeralayda ayaa ku qarxay labadaba yaryar oo yaryar oo yaryar ah, iyo kuwa aan jeclahay, quruxda weyn ee aadka u sarreeya.
Tamaandhada waa khudradda ugu caansan ee lagu isticmaalo jikada Bariga Dhexe ee sannadka oo idil. Laakiin marnaba ma dhaafi karno fursad aan ku soo bandhigno xilliga gaaban ee walaalaha ah. Isku daadi mid kasta oo yaanyo ah wuxuu ka caawinayaa inuu soo saaro macaan iyo dhadhankiisa, laakin walbahaaradu waxay abuureysaa qarax qamiis ah oo dhadhan ah waxayna u eg yihiin nacnac. Sidaas darteed, run ahaantii, waxay yihiin xiddigaha cuntadan fudud.
Sababtoo ah waxaan u muuqan karnaa inaan xannaaneyno xilliga kuleylaha, waxaan jecel nahay inaan u adeegno cunto qabow oo la qaboojiyey iyo sidoo kale qashinka aan u tagno waa tartiib tartiib tartiib tartiib ah. Taasi waa, khudradda roodhida roodhida wanaagsan, lagu rusheeyey saliid saytuun ah oo la dubay illaa khafiif dahab ah. Dabadeed waxaan ku darsaday wax kasta oo aan gacanta ku hayo sida isteroberi iyo farmaajo buluug ah, tufaax iyo cheddar ama, kiiskan, yaanyada lakabka ah ee dabiiciga ah ee la dubay iyo jiiska fangaska.
Waxaad si fudud u dhigi kartaa kuwan si fudud basbaaska madow iyo qanjirro wanaagsan oo milix ah. Laakiin waa nashqad aad u fiican oo ku saabsan isku darka laysku daro, za'atar.
Laga digo, inkasta, in laga yaabo in aad ka yartahay yaanyada badan marka loo eego qariidada hoos ku xusan, sababtoo ah waxaa lagu cuni doonaa saxda ah qof walba oo agagaarkiisa ah waadna nasiib yeelan doontaa haddii ay wax u sameeyaan tartamada dhabta ah.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 Large
- yaanyada lakin
- 3 Qaado saliid saytuun ah
- 1 Qaado
- xawaashka za'atar
- 4 Baasto waaweyn oo rooti talyaani ah
- 4 oz.
- Caanaha Feta (jilicsan)
- 1 saliid saytuun ah
Sida loo sameeyo
- Diyaari foornada ilaa 400 darajo.
- Isku dhaji yaanyada yaryar ee lakabiga ah kuna rid warqad dubista leh warqad xoqan. Drizzle leh laba qaado oo saliid saytuun ah iyo kula saydhaa za'atar. Ku daadi foornada illaa 30 daqiiqo ama ilaa yaanyada ay bilaabaan inay helaan midab yar laakiin aan gubin.
- Caday jajabyada rootiga Talyaaniga leh miisaankii hadhay ee saliidda sayniska ah iyo naxaasiga ama dubista foornada foornada illaa 10 daqiiqo ama ilaa khafiifinta dahabka ah.
- Kala xajin kasta oo jeex leh jiiska jilicsan ee jilicsan iyo kore daboolka yaanyada lakabka ah. Iska yaree jeex kasta kala badh oo u adeeg si diirran adigoo adeegsanaya cunto fudud ama galaas khamri ah.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 209 |
| Total Fat | 17 g |
| Fatuurad la ruxay | 6 g |
| Fat | 9 g |
| Kolestarool | 25 mg |
| Sodium | 333mg |
| Carbohydrateska | 10 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 6 g |