Waa inaad samaysaa marxaladan Tacliiman cusub oo jilicsan xagaaga, adigoo isticmaalaya yaanyada beertaada ama suuqa beerta. Ma jiraan wax sida maraq laga sameeyay yaanyo tufaaxa ah oo weli qorraxda ka soo baxa. Tani waxba ma dhadhan sida maraq qasacadaysan ee caruurnimada!
Maraqkan ayaa si fiican u qaboojiyay, sidoo kale, sidaa darteed samee xagaaga, ku qabooji 2 ama 4 koob oo qaybo ah, oo ku raaxee geerida jiilaalka. Si aad u kululeyso, u daa inuu habeenkii qabsado qaboojiyaha, ka dibna ku rid digsi iyo si tartiib ah kuleyl, kareyso inta badan, ilaa maraqu ka gaaro 160 ° F heerkulbeeg cunto.
Ku darso qolalka qashin-qubka ah ama rootiga toonta ah. Salad cagaaran oo wanaagsan, oo la gooyey boqoshaada la jarjaray iyo digir yaryar oo yar, waxay noqon kartaa cunto wanaagsan oo fudud.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 qaado oo saliid saytuun ah
- 1 basal, la jarjaray
- 2 xabo oo toon ah
- 6 yaanyada beertada, digirta iyo jarjar
- 4 yaanyo bislaado, oo la jarjarey
- 1 qaado oo milix ah
- 1/8 qaado shaashad cad
- 2 koob oo ah digaag ama khudaarta cagaaran
- 2 qaado oo sabdo ah
- 2 qaado oo bur ah
- 1/2 qaado shimbir jilicsan
- 1 qaado oo la kariyey caleemaha basil ee cusub
- 1 qaado shaah
- digaag cusub
Sida loo sameeyo
1. Duufaan culus, saliid kuleyl iyo kariyo basasha iyo toonta ilaa iyo hindisada.
2. Ku dar labada nooc ee yaanyada, milixda, basbaaska, iyo badeecadda, iskuna daa ilaa 20 daqiiqo.
3. Maraq ku jarjar faashad ganaax ah; tuur tuuryada adag.
4. Duufaanta nadiifka ah, subagga way dhalin kartaa oo ku dar bur; kariyo oo isku walaaq 2-3 daqiiqadood si aad u sameyso roux si ay u dhoobato maraqa.
5. Ku dar 1/2 koob oo ah isku-dar ah tamaandhada; kariyo oo walaaq ilaa ilaa sii.
6. Ku dar isku dar ah yaanyada ku darsada kari kari kareemka adoo ku walaaqaya ilaa kuleylka kuleylka yar yahay.
Iska xoqdo roodhida jilicsan, basil, iyo caleemahaaga baxa, oo u adeega.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 250 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatuurad la ruxay | 4 g |
| Fat | 6 g |
| Kolestarool | 10 mg |
| Sodium | 496 mg |
| Carbohydrateska | 34 g |
| Fiber diirran | 6 g |
| Protein | 7 g |