Suugaanta Boortaqada waa suugo yaanyo ah oo cusbo leh oo la sameeyey basal yaryar, toon, tamaandho iyo dhir.
Concassed concassé (oo lagu magacaabo "conk-a-SAY") waa erey macquul ah oo culeys ah oo lagu qeexayo yaanyada la diiriyay, lagu beeray, qashinka la jarjaray. Halkan waxaa ah demo ku saabsan sida loo sameeyo jilitaanka yaanyo .
Xusuusin: Cuntadani waxay ku baaqeysaa 1 quart oo suugo yaryar ah oo tamaandhiga ah , taas oo ah mid ka mid ah shimbiraha loogu yeero hooyada culus ee fanka. Taas bedelkeeda waa inaad isticmaashaa 1 quart oo suugo baasto ah , taas oo sahlan in la sameeyo.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 quart oo suugo yaanyo ah
- 3/4 koob basal (jar jartey)
- 2 koob oo tamaandho ah
- 1 toon qashin (dufan)
- 1/4 koob oo dhir ah (jarjaran)
- dash kosher ah (dhadhamin)
- boodhka (dhadhamin)
Sida loo sameeyo
- In digsi culus oo hoos u, sauté basasha ilaa ay ka turjumayaan, qiyaastii 5 daqiiqo.
- Ku dar tamaandhada iyo toonta oo sii wad ilaa qori ilaa yaanyada jilicsan, illaa 10 daqiiqo.
- Ku dar suugo yaanyo ah, isku day inaad yareysid oo aad u yaraatid qiyaastii 10 daqiiqo.
- Xilliga milixda iyo basbaaska oo isla markiiba u adeega.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 48 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 31 mg |
| Carbohydrateska | 11 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 2 g |