20 Cunnooyin Ammaan ah si loo Caawiyo Cudurka Dhiigga

Markaad ogaatid in aad wax yar ka qaybqaatay oo aad toos ugu soo kacday dabacsanaan , waxa ugu dambeyntii aad rabto inaad sameyso waa cunaa. Hase ahaatee, waa mid ka mid ah hababka ugu fiican ee dib loogu soo celin karo oo loo soo celin karo dhammaan nafaqooyinka aad lumisay habeenkii hore.

Laga soo bilaabo fasaxyada fudud oo ay ka buuxsameen borotiinka cuntooyinka la isku hallayn karo, waxaa jira cuntooyin badan oo aad u fiican si aad u tijaabiso. Haddii aadan ku jirin niyadda cuntada dhabta ah, waxaynu haysannaa dhawr fursadood oo cabitaanno caafimaad ah oo laga yaabo in ay haboon tahay subaxii.

• 01 ee 20

  Maryan Virgin

  Ha iloobin "timaha eeyga" daaweynta cirifka , waxaad kaliya sii dheereyneysaa murugada. Bedelkeed, isku dardar baalasha Virgin Mary . Si fudud u jiid juuskaaga casiirka leh shaandhada kuleylka ah iyo kuwa kale ee la ballanqaaday oo la ballanqaaday oo aad dib ugu noqotid si caadi ah.

• 02 of 20

  Tonic Tropical Detox

  Daawo degdeg ah, tijaabi tiknikada kulaylaha . Cabitaankani fudud wuxuu ka buuxsamaa maaddooyinka wanaagsan, oo ay ku jiraan faytamiin badan si aad u nadiifisid beerkaaga iyo enzymes kaasoo yareeya calooshaada.

  Waa cabitaan sahlan oo biyo ah qumbaha leh tufaaxa, cananaaska, naas, iyo liinta. Waxay si fudud u noqon kartaa daaweyn joogto ah.

• 03 of 20

  Shaandhaynta Geedka

  Ma jiro casiir yaanyo ama miro ku jira qaboojiyaha? Isku day koob yar oo ah shaandhada galmada . Rootiga basbaaska leh ayaa kaa caawin doona fududeynta calooshaada qafiska iyo inaad ku dhiirrigeliso jirkaada oo dhan si aad u guurto. Dhammaan waxa aad u baahan tahay waa ginger cusub, malab, biyo, iyo casiirka liin.

• 04 of 20

  Blueberry iyo Spinach Smoothie

  Nooca ugu wanaagsan ee maaddada isku dhafan ee la buuxiyay maaddooyinka fayoobka ah ayaa ah habka ugu fiican ee looga soo kaban karo. Tusaalooyin sida mulkiilaha iyo isbuunisga smoothie waa midka ugu fiican sababtoo ah waxay ka buuxsameysaa antioxidants iyo borootiinka si aad u guurto. Waxaa sidoo kale dhadhan fiican leh.

• 05 of 20

  Wareegtada Cuntada Soomaliya

  Cacao, muuska, malab, chia abuurka, iyo spirulina, waxaa lagu duubay quraackan awoodda badan ee smoothie . Waxay leedahay dhammaan noocyada walxaha wanaagsan si ay u soo celiyaan caafimaadkaaga oo si sahal ah u noqdaan inaad noqoto inaad dareento qibrad wanaagsan.

• 06 of 20

  Beerka shimbiraha ah ee shimbiraha ah ee shimbiraha

  Haddii aad raadineyso smoothiative restorative kaasoo sidoo kale kuu ogolaanaya inaad waxooga badasho, saliidkan shukulaatada saliida ah ee saliida ah waa shucaac aad u baahan tahay. Waa gabi ahaanba delicious iyo cajiib ah oo sahlan in la sameeyo isku darka fudud ee caanaha, shukulaatada iyo budada looska cad, iyo madoow jir ah hore.

• 07/20

  Omelet koobkii

  Cunto yar oo fudfudud ah ayaa sameyn karta waxyaabo cajiib ah si aad u dareentid inaad ka roonaato. Xaqiiqdii ma fududa in ka badan omelet koob . Iibsigaan, waxaad u baahan doontaa kaliya inaad maaddooyinkaaga ku darto weelka oo aad ku riddo microwave.

• 08/20

  Grownup Green Eggs iyo Ham

  Fikrad madadaalo ah oo ku saabsan fekerka carruurnimada, ukunta cagaaran ee koray iyo jinka waa hab weyn oo lagu bilaabi karo maalintaada. Tani waxay ku salaysan tahay borotiinka, waxana ay u baahan tahay bolse ama ham, ukunta la shiilay, iyo isbinaajka.

• 09 ka mid ah

  Swedish Hash

  Waxaa loogu yeeraa pytt i panna af Iswiidhish, quraac quruxda leh waa wax qofku isku dayo karo. Baradhadu waxay ku daraan quraacda quruxda badan, ugxanteeduna waxay ku jirtaa borotiin dheeraad ah. Inta ugu sarreysa, waxaad isticmaali kartaa wax kasta oo hilib ah ee aad ka heshid qaboojiyaha.

• 10 ka mid ah 20

  Avocado iyo Egg Toast

  Qaado hilibka lo'da ee avokado ilaa heer cusub oo leh qashinka fudud oo caafimaad leh. Avokado iyo ukunta qumbaha waxaa ka mid ah dabocase, dabaqyo, iyo ukun jilicsan oo la kariyey oo la adeegsaday avokado on xaleef kalluunka. Si aad u siisid laad wanaagsan, isticmaal shukaleed sriracha ah.

• 11 of 20

  Bacon, Egg, iyo Cheese Muffin

  Halkii aad ku socon lahayd cuntooyinka degdegga ah ee wadada ku dhaji, ka samee hilib doofaar ah, ukun, iyo kalluunka farmaajada guriga. Waxay yeelan doontaa dufan aan ka yareyn - waxa ugu dambeeya ee calooshaadu u baahan tahay hadda - oo waxaad weli ka heli doontaa inaad ku raaxeysatid cuntada caansaanka ah ee jecel.

• 12 of 20

  Bacon iyo Egg Breakfast Casserole

  Haddii aad tahay qof jecel inuu hore u sii qorsheeyo, tani waa mid laguugu talagalay. Dareemka hilibka doofaarka iyo ukunta quraacda waa la diyaarin karaa ka hor intaadan bilaabin habeenkii. Dhamaan waxaad u baahan tahay inaad sameyso markaad toosi karto foornada iyo quraac caafimaad leh waxay diyaar u noqon doontaa nus saac.

• 13 ka mid ah 20

  Maydka Caribbean ee Boorashka

  Cunto fudud oo fudud, Boorash kalluunka xayawaanku waa door wanaagsan oo loogu talagalay nafaqada degdegga ah. Cuntadani waxaa lagu samayn karaa miro yar ama dufan leh oo leh dhadhan fiican oo lagu mahadnaqo qorfe, dhir, iyo sabiib. Waxa kale oo aad ku dari kartaa midho kasta, caano-fadhi, ama waxyaabo kale oo qaali ah oo aad adigu leedahay.

• 14 ka mid ah 20

  Blueberry Vanilla Breakfast Bowl

  Boorashka ayaa ah bilawga noocyada kala duwan ee quraacda quraacda ee aad shidan karto. Fursadaha cagaarka leh iyo kuwa nafaqada leh ayaa la diyaarin karaa dhammaan noocyada maaddooyinka ku jira jikadaada.

  Xaaladda dhibic, kani fudud sahlan iyo blueberry finan nadiif ah . Waxay u isticmaashaa quinoa sida saldhigga, ku darida caanaha, blueberries cusub, iyo alaabta laga soo saaro vanaaniga.

• 15 ka mid ah 20

  Maple Cinnamon Breakfast Quinoa

  Waxaad jeclaan doontaa diirimaadka diiran ee casriga ah ee khudradda qamriga ah ee quraacda lagu qurxiyo . Si aad uga dhigto xitaa sahlan, waxaad isticmaali kartaa quinoa pre-cooked ama karsan-karinta. Tani "supergrain" waxay ka buuxsameysaa nooc kasta oo nafaqooyin ah oo hubiya inay kaa caawiyaan soo kabashadaada.

• 16 ka mid ah 20

  Apple Bacon Muffins

  Doorasho kale oo weyn ayaa ah in la yeesho mukulaal guri oo diyaar u ah subixii. Iyada oo la karinayo sida muusikada hilibka doofaarka ee tufaaxa ah , waxaad ka heli kartaa miro, hilib, iyo hadhuudh qaylo keli ah. Waxay yihiin wax macquul ah oo fudud.

• 17 ka mid ah 20

  Bran Muffins

  Waxaa jira wax laga yaabo in la yiraahdo muffiin caan ah oo gaboobay . Cuntadani wax khibrad ah kuma lahan, waa sida kaliya ee loo yaqaan 'Grandma' sida Grandma loo isticmaalo. Fasaxyada, dhuudhka, iyo juuska ayaa siinaya dhadhan weyn oo siriyalka qamadiga ah waa ilo dhaqaale oo nafaqo leh oo muhiim ah.

• 18 ka mid ah 20

  Salad Baradho Laamood

  Spinach waa mid ka mid ah cagaarka ugu wanaagsan ee aad cuni kartid markaad dareemayso waxa ugu fiican. Waa sahlan tahay in hoos loo dhigo oo la buuxiyo fitamiinada iyo salad saliideed oo fudud si aad u fiican, xitaa marka cuntooyinka kale ee aad ka fikirto laba jeer ku saabsan cunista. Si aad salad u siiso qadar dheeraad ah ee fitamiin C, gooyaa orange si aad u raacdo berry.

• 19 ka mid ah 20

  Żurek

  Dhab ahaantii qarsoodi maaha in dhaqanka reer yurubta bari uu jeclaan lahaa khamriga. Sidaa darteed, sidoo kale maaha wax la yaab leh in cuntada qaar ka mid ahi ay ka timaaddo gobolka .

  Laga soo bilaabo dalka voodka-jecel ee Poland, waxaan leenahay zurek, maraq Polish ah ryemeal . Waxaa lagu soo waramayaa inay ka shaqaynayaan wax yaabaha ku saabsan calaamadaha caadiga ah ee cirifka, inkastoo aad u baahan tahay inaad hore u sii qorsheyso. Hase yeeshee, haddii ay u shaqeyso sidoo kale waxa loo maleynayaa, waxaa laga yaabaa in ay noqoto daweyn sixir ah oo aad raadineysay dhammaantood.

• 20 ka mid ah 20

  Czech Garlic Soup

  Cuntada kale ee hodanka ah waa cunto maraq ah oo Czech ah, oo loo yaqaan ' česnečka' . Cuntadani waa mid deg deg ah oo ay ka soo kabaneyso, waxaana muddo dheer ahaa cunto lagu kalsoon yahay. Maraq bacdi ah ayaa ka buuxsamey baradhada iyo toonta iyo basasha waxay si deg deg ah u soo qaadaan dhamaan dareenkaaga.