Cuntada dhadhanka cagaaran ee cagaaran ayaa lagu sameeyay suufka iyo blueberries si xooggan indhaha oo furfuran oogada korontada, oo ay weheliyaan muuska iyo baraf yar oo si buuxda loo buuxiyo. Neefsocodku wuxuu ku darayaa borotiinno badan, laakiin haddii aad rabto inaad bixiso xitaa dheellitirka borotiinka, waxaad ku dari kartaa budada borotiinka yar ee vegan, ama xitaa kaliya caanaha xabuubka dufanka ama wadnaha .
Ogsoonow in aan ka duwaneyn cuntada badan ee smoothie, midkani ma soo wacayo wax macaan, maadaama maadooyinka ay yihiin cuntooyinka oo dhan iyo kuwa aan dhammeystirnayn. Haddii aad rabto inaad wax ku darsato wax macaan leh, waxaan ku talin lahaa taariikhda (marka hore biyo ku qoyso si aad u jilciso xoogaa yar) ama qanjaruujo stevia ah si aad uhesho macmacaanka smoothie sida caafimaad iyo wax aan dhammeystirnayn.
Caanaha suufka badan ee suufka ah ee smoothie waa cuntad aad u sarreeya oo qoyan oo ku jirta baakad cufan ah oo ku haboon qof kasta oo ku yaal dookhiyaha, vegan, caano la'aan, qudaar ama caanaha dufanka yar.
Cusbitaal cusub oo cagaaran Ogow sababta aan u jeclahay oo aan kugula talin lahaa cagaarka cagaaran: Xaqiiqda (caafimaad!) Xaqiiqda ku saabsan cagaarka cagaaran
Waxa aad u Baahantahay
- 1 muuska
- 4 xabo baraf ah
- 1/2 koob oo ah blueberries cusub
- 1/4 koob oo dareer ah (eeg qoraalka cuntada ee hoos ku qoran)
- 1 koob spinach (cusub)
Sida loo sameeyo
Xusuusin Qoraal: Haddii aad cunto cunno cunto cayriin , waxaad isticmaashaa biyo ama dareere kale oo ceeriin ah, sida caanaha loo yaqaan ' cashew of cashew' ama casiir cusub oo aad ku haysatid. Haddii aadan ka walwalsanayn cunista cuntada, waxaad isku daydaa inaad cabto cabitaan cabitaan ama cabitaan liin ah oo ku jira qashinka cagaaran ee cagaaran. Biyaha, ama nooc kasta oo caano beddel ah, sida caanaha qumbaha, caan badmaalka ama caano soy ah ayaa sidoo kale noqon kara mid fiican, dabcan.
- Isku duwo muuska, xabadaha barafka, blueberries iyo dareeraha illaa inta siman. Isku dar isbinaajka isla markaana mar kale isku dhaji ilaa inta si buuxda u jilicsan.
- Ma loo macaaneynin macmacaan, sida blueberries ay u qaadato dhadhanka oo ay badan yihiin kuwo macaan leh, laakiin haddii aad u aragto smoothie waxoogaa xajin ah, isku day inaad ku darto taabashada nectar agave si aad u siiso wax yar.
Raadi fikrado dheeraad ah oo quraac ah si ay kaaga caawiso inaad ku darto raashin caano ah oo aan fiicnayn oo ku filan cuntadaada? Waxa kale oo laga yaabaa inaad rabto in aad hubiso fikradaha quraacda ah ee la yiraahdo "vegan" , ama, haddii aad ka shakisan tahay in cagaarshowga cagaaran aanay ahayn dhammaantood dillaaceen, waxaad u baahan kartaa inaad hubiso inaan qaato arinta qodobkan: Maxay yihiin Smoothies Green? Xaqiiqada Caafimaadka leh ee ku Saabsan Cagaarka Cagaaran
Eeg sidoo kale: 4 Fiican ugu Fiican Tijaabada