Talooyin ku Saabsan Cunto Vegan Cunto Cuntada: Sida loo Qaado Cagaarka

Ka fikirida sida loo tago cayriin? Waa maxay tallaabada ugu horreysa ee qaadashada cunnida vegan ceeriin? Haddii aad siinayso cunto cayriin wiiggii ama noloshii, adigana xoojinta qalabka jikada , cuntada iyo waxbarashada aad u baahan tahay inaad ku qanacdid waxay kaa ilaalineysaa in aad dib ugu noqotid cuntooyinka la kariyey iyo kuwa la warshadeeyay. Sida wax walba oo cusub, waxay qaadataa waqti yar oo dheeraad ah marka hore. Waxaad leedahay farsamooyin cusub, maadooyin cusub, lingo cusub, laga yaabee xataa qalab cusub. Si dhakhso ah, dhammaantood waxay noqon doonaan dabeecada labaad.

Inta badan cuntooyinka haqab-beelka ah ayaa sheegaya in caqabadaha ugu weyni ay yihiin la'aanta fursadaha cagaaran oo la heli karo ee maqaayadaha iyo cadaadiska bulshada. Adiga oo xoojinaya jikadaada (iyo sidoo kale xallintaada), waxaad noqon doontaa tallaabooyin badan kahor ciyaarta kahor intaadan bilaabin cuntooyinka cayriin.

Halkan waxaa ku qoran talooyin kaa caawinaya inaad bilowdo safarkaaga cusub ee khudaarta ah.

• 01 of 07

  Soodhaweyntaada Kalkaalisada leh ee Vegan Essentials

  Markaad ku bilowdo cunto cusub oo la jeexay, maxay noqon kartaa mid aad muhiim u ah markaad haysato cunto fara badan? Maadaama aad dooneysid in aad wax badan oo cunto ah ka sameysid guriga hadda, waxaad u baahan doontaa inaad sameyso safar khaas ah suuqa si aad u dhigto daboolkaaga oo dhan maadooyinka cusub ee xiisaha leh ee noloshaada. Ku muuji buugaag aad u macaan oo cusub oo loogu talagalay dhammaan erayada cusub ee xiisaha leh sida nama shoyu , wakame iyo nikar agave . Waqti ka dib waxaad ku dari kartaa ururinta dhirta, digirta, iyo miraha. Kuwani waa maalgashiyada hab nololeedkaaga cusub ee cayriinka ah ee kuu soo jiidi doona abaalmarino badan oo kaa fogeynaya niyadjabka dareenka ah sida inaan 'wax cuno' marka cuntada cusub la cuno. U hubso inaad soo iibsato qaar ka mid ah kacaaca cows !

• 02 ka mid ah 07

  Isku day wax badan oo cunto caafimaad leh oo jimicsi leh.

  Markaad go'aansato inaad rabto inaad bilowdo cunno cunno badan oo ceeriin ah, waa inaad hubsatid inaad sidoo kale go'aansatid inaad FUN ku qaadato intaad samaynayso! Waa kuwan cuntooyin badan oo quruxsan oo la isku qurxiyo oo leh sawirro si ay u tijaabiyaan, ama, ka raadi cuntooyinka cunnada ah ee cagaaran, marwalba caan ah, iyo, inaad hubiso inaad ku badbaadiso wakhti yar si aad u tijaabiso qaar ka mid ah cuntooyinkan shukulaatada ah iyo qaar kaloo badan macmacaanka ceeriin ceeriin .

• 03 of 07

  Diyaarso Cuntada kahor intaadan sii wadan

  Iska ilaali inaad bilowdid adoo diyaarinaya cuntooyinka qaar ka hor, ka hor intaadan si buuxda u quusin. Qaadashada munchies raashinka qunyar-socodka ah sida hareeraha koolaha, miro-qoyan ama miro-fuuq bax ayaa noqon kara badbaadiyeyaasha nolosha marka aad u baahan tahay wax aad ku qabato. Ku boodi dhaqashada jiiska jaangooyo, kim chi ama sauerkraut . Inaad haysato hal ama laba labbo cunto oo haraaga had iyo jeer waa wax wanaagsan. Waxaad ku dari kartaa salad, adigoo isticmaalaya sida fareeshka jajabyada cusub ama sida faafidda boodhka cayriin ama bacda ceeriin qasan . Dhab ahaan, cuntooyinka macmacaanka qoyan ee vegan ee gacanta ah waa mid ka mid ah kuwa ugu wanaagsan, iyo sida ugu fudud, siyaabaha aad u ilaalin lahayd doonnidaada qashinka ah markaad weli cusub tahay raashinka cayriin.

• 04 of 07

  Qorshaynta Cuntada iyo Kala beddelashada Beddelka

  Markaad ku bilowdo cuntooyin cayriin, sameynta qorshe cunto, xitaa haddii aad si tartiib ah u raacdid, waxay yareyn kartaa qaar ka mid ah cadaadiska maalinlaha ah ee la socon kara cunto cusub iyo qaab nololeed cusub. Waxay ku badbaadineysaa waqti suuq ah iyo sidoo kale waqti kudhacay hareeraha jikada oo la yaabay waxa aad ku jirto niyadda. Meelaha ugu muhiimsan ee qorshaha loogu talagalay waa beddelaadyo cusub oo loogu talagalay cuwaafyada iyo daaweynta la rusheeyaa maalmahaaga oo dhan. Haddii ay tahay fasaxyada qaxwada, moofo dhalasho, habeenkii cawlasha habeenkii, ama maalinka xeebta, ma doonaysid in aad naftaada ku ogaatid xaalada qofkastaa wax yar daaweyn karo adiga oo aan ka ahayn! Sidaa u sii qorshee horeyna ugu dar qaar ka mid ah jasiiradaha aad jeceshahay jadwalka jikada.

• 05 ka mid ah 07

  Baro naftaada iyo dadka kale

  In kasta oo la dareemayo cunnida qamriga ceeriin qunyar socodka ah, haddana waxaa jira dad badan oo aan waligood maqlin. Baro inta aad awooddo oo ku saabsan cuntada diirimaadka ceeriin . Isu diyaari inaad ka jawaabto su'aalo ku saabsan nafaqada, halkaasoo aad ka hesho borotiinka vegan ee qamriga iyo waxa aad cuntid cashada. Waxaa jiri kara xitaa waqtiyo markaad dareentid inaad difaacdid doorashooyinkaaga. Haysashada xogta saxda ah ee diyaarinta ayaa kuu hagaysa maalmahaaga inta aad doorato cuntadaada, waxayna si joogto ah u bedeli doontaa habka aad u eegto cuntada.

• 06 ka mid ah 07

  Samee Nidaamka Taageerada xoogan

  Nidaam taageero oo xooggan ayaa muhiim u ah qof kasta oo cusub si uu u cuno cunto buuxa oo ceeriin ah. Maaddaama aadan marwalba heli karin koox maxali ah oo cunto cunno ah, waa arrin wanaagsan oo aan leenahay internetka. Maalin kasta way fududahay in lala xiriiro cuntooyinka kale ee cunta iyo cuntooyinka kale ee qashinka ah iyagoo isla mar ahaantaana siinaya taageero iyo kalsooni siinta dadka kale isla waddadaas. Haddii aad ku biiri karto ama aad abuuri karto shabakad degaan, ama xitaa aad heli karto makhaayado cunto qoyan, waxaad dareemi doontaa faa'iidooyinka xoogga leh ee tirooyinka. Waxaa la yaab leh, dadka intooda badani xitaa ma ogaan doonaan waxa aad cunayso, ama aadan cunin, ilaa aad sheegto. Waxaa laga yaabaa in aad bilawdo ugu yaraan bilawga si aad u ilaaliso khaas ahaantaada gaarka ah ilaa aad ka dareentid waxoogaa xasilloon oo cagahaaga qumman.

• 07 ka mid ah 07

  Indhahaaga ku hayso abaalmarinta

  Haddii hadafka cuntada cuntada ee cayriinka ah uu yahay miisaanka luminta, caafimaadka iyo fayoobka iyo hagaajinta xaalad ba'an, inaad fiiro gaar ah u yeelatid natiijooyinka had iyo jeer waxay kugu dhiirigelisaa inaad sii socotid. Sawirrada sawirrada, sawirada ama waxyaabo dhiirrigelin leh qaboojiyahaaga, jikadaada, musqusha ama qolka jiifka. Goobaha sawirku waa dhamaan cambaareynta maalmahaas. Isku day inaad sameyso mid ka mid ah sawirrada miro, suugo caano ah, khudrado firfircoon, cagaarka cagaaran, dadka dhoola cadcad iyo maqaarka oo dhajinta leh iyo waxyaabo dhiiri gelin leh oo ka yimaada cuntooyinka kale ee cunta ama caanaha. Qaado daqiiqad maalin walba si aad u qiyaatid naftaada inaad gaarto hadafyadaada iyo dareenka oo buuxsamo xoogsaar, awood iyo nabada maskaxda. Waa arrin waqti uun!