Marka ay timaado dhererka, blueberries iyo isbinaajka ayaa ku yaal liiska ugu fiican ee liiska, taas oo ka dhigaysa boodheer-isbinaajka smoothie hab weyn oo lagu raaxaysto dabiiciga dabiiciga ah ee dabiiciga ah . Fiiro u yeelo blueberries iyo cagaarka isku dhafan si ay u sameeyaan duufaan aad u qurux badan oo ah cagaarka cagaaran, sidaas awgeed tani ma noqon karto mid caado u leh cagaarka cagaaran, laakiin waa ladhan yahay! Haddii aad ku jirtid cunto cagaaran ama nadiif ah, ama aad ku raaxaysatid tamarta tamarta ee cagaarka ceeriin ee caafimaad leh, ku dar smoothie qadiif ah oo aad u roonaantaada.
Waxaan u maleynayaa dhamaan cawska cagaaran ee aan waligey ku noolaa noloshayda, midkani waa mid ka mid ah kuwa ugu cadcad. Midabka raspberry ee dhalaalaya wuxuu daboolaa cagaarnaanta, xiitaa inkasta oo aan ku dhowaad dhan faro badan oo kale oo ku jira smoothie, ilmahayga saaxiibadaa xitaa ma dareemin. Miyuu midkani yahay mid ka mid ah cuntooyinka cagaaran ee cagaaran ee khudradda cagaaran ee aad weligaa arag?
Tani waa hal smoothie cagaaran kaas oo ah sida saxda ah - cagaar! Waxaa lagu sameeyey dhir badan oo cagaaran, oo ay ku jiraan dhir iyo joorni, oo la macaan sonkorta liinta iyo baakaysan oo kale. Dhamaan caanahaas waxay ku siin doonaan waxyaabo badan oo antioksidant ah, chlorophyll, manganese, kalsiyum, iyo fitamiin B-da. Sidee u jeclaan laheyd arinkan madadaalo leh ee cagaaran ee smoothie?
Tani waa qadiyadeyda caadiga ah ee "go-to" ee caanaha cagaaran ee cagaaran, iyo, sida aad u arki karto, waa shaag qurux badan oo cagaaran nafaqo leh. Haddii mangos cusubi yahay xilligaan, waxaan u isticmaalaa, haddii kale, waxaan isticmaalaa cambe la qaboojiyey ama mango kulaylaha, lafa-beelka iyo papaya. Anigu inta badan kuma daro macaan, laakiin qajirku wuxuu ku baaqayaa mid ka mid ah malab ama nastar agage ah si uu u joojiyo isbinaajka. Adiga oo adiga.
05 ka mid ah 07
Caanaha macaan Cagaaran Smoothie Getty Images / Vanillaechoes Si aan si daacad ah u daneeyo, ma ahan taageere wayn oo dhir ah oo cawska cagaaran ama casiir cagaaran. On my tabbouleh? Haa. Miyuu dhadhan yahay? Maya. Taas macnaheedu wuxuu yahay, dhirku waa cagaar xoog leh, xitaa waxoogaa xitaa way qoto dheereyn kartaa cagaarkaaga smoothie cagaaran. Isku day caleemahan adoo cayayaanka iyo cagaarka isku dhafan iyo waxoogaa dhir ah ama midab.
06 ka mid ah 07
Cabbitaannada cagaaran ee cagaaran Noocyada cagaaran ee cagaaran ee lagu qurxiyo waxaa lagu sameeyaa waxoogaa yar oo ah yogurt, si aysan farsamo ahaan ugu habooneyn in ay noqdaan kuwo cayayaanka ah iyo vegan, laakiin waxay ku buuxsamayaan waxyaabo badan oo isweydaarsanaya wanaag, sidaas awgeed waxaan qiyaasayaa oo ay ku jiraan. Plus, kaliya fiiri iyaga! Miyuu quruxsan yahay?
Ma rabtaa in aad wax dheeraad ah ka ogaato cagaarka cagaaran? Maxay aad u fiican yihiin iyaga iyo sababta ay caan u yihiin? Runtii ma yihiin kuwo caafimaad qaba? Maxay tahay runta ku saabsan cagaarka cagaaran? Akhri si aad u ogaato runta ku saabsan cagaarka cagaaran .